| Овсяные хлопья геркулес | 80 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Масло кокосовое | 10 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Винный уксус (3%) | 5 г |
| Крахмал кукурузный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.4 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.9% | 1152 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.2% | 727 г |
| Углеводы | 31.6 г | 219 г | 14.4% | 6.4% | 693 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.4% | 833 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 5.4% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.6% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 18.6 мг | 500 мг | 3.7% | 1.7% | 2688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.558 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 2.8% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 1.9% | 2389 г |
| Витамин Н, биотин | 7.442 мкг | 50 мкг | 14.9% | 6.7% | 672 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2813 мг | 20 мг | 11.4% | 5.1% | 877 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.53 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.5% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 78.4 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.5% | 1276 г |
| Магний, Mg | 55.07 мг | 400 мг | 13.8% | 6.2% | 726 г |
| Натрий, Na | 669.09 мг | 1300 мг | 51.5% | 23.1% | 194 г |
| Сера, S | 45.3 мг | 1000 мг | 4.5% | 2% | 2208 г |
| Фосфор, P | 167.7 мг | 800 мг | 21% | 9.4% | 477 г |
| Хлор, Cl | 73.67 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.4% | 3122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.386 мг | 18 мг | 7.7% | 3.4% | 1299 г |
| Йод, I | 6.42 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.9% | 2336 г |
| Кобальт, Co | 2.326 мкг | 10 мкг | 23.3% | 10.4% | 430 г |
| Марганец, Mn | 1.4242 мг | 2 мг | 71.2% | 31.9% | 140 г |
| Медь, Cu | 172.09 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 7.7% | 581 г |
| Молибден, Mo | 2.326 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.5% | 3009 г |
| Селен, Se | 0.935 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Фтор, F | 26.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15355 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 1.3395 мг | 12 мг | 11.2% | 5% | 896 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 223,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».