| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Огурец парниковый | 83 г |
| Перец сладкий красный | 73 г |
| салат листовой | 197 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 10.5 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.7% | 16038 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 10.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.9% | 56000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 8.6% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 14.3% | 6667 г |
| Вода | 96.5 г | 2273 г | 4.2% | 40% | 2355 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 50.5% | 1887 г |
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 54.3% | 1748 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 12.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 7.6% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 1.5 мг | 500 мг | 0.3% | 2.9% | 33333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 14.3% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 31.4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.609 мкг | 400 мкг | 0.7% | 6.7% | 15332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.89 мг | 90 мг | 36.5% | 347.6% | 274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 5.7% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.9% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 27.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2013 мг | 20 мг | 1% | 9.5% | 9935 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.86 мг | 2500 мг | 2.7% | 25.7% | 3739 г |
| Кальций, Ca | 7.29 мг | 1000 мг | 0.7% | 6.7% | 13717 г |
| Кремний, Si | 10.456 мг | 30 мг | 34.9% | 332.4% | 287 г |
| Магний, Mg | 3.44 мг | 400 мг | 0.9% | 8.6% | 11628 г |
| Натрий, Na | 3.11 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.9% | 41801 г |
| Сера, S | 3.09 мг | 1000 мг | 0.3% | 2.9% | 32362 г |
| Фосфор, P | 9 мг | 800 мг | 1.1% | 10.5% | 8889 г |
| Хлор, Cl | 10.47 мг | 2300 мг | 0.5% | 4.8% | 21968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.183 мг | 18 мг | 1% | 9.5% | 9836 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 3.8% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.998 мкг | 10 мкг | 10% | 95.2% | 1002 г |
| Литий, Li | 12.937 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0419 мг | 2 мг | 2.1% | 20% | 4773 г |
| Медь, Cu | 29.19 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 27.6% | 3426 г |
| Молибден, Mo | 1.323 мкг | 70 мкг | 1.9% | 18.1% | 5291 г |
| Никель, Ni | 1.685 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.087 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.9% | 63218 г |
| Фтор, F | 2.68 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 1% | 149254 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 25.7% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.0974 мг | 12 мг | 0.8% | 7.6% | 12320 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатный смуззи на воде составляет 10,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».