| Творог полужирный 9,0% жирности | 550 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Крупа манная | 125 г |
| Ванилин | 5 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Уксус 9% | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 8.2% | 594 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.9% | 700 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 4.5% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.9 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.1% | 1170 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 6% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 72.82 мг | 500 мг | 14.6% | 7.1% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 3.5% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.6% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.101 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.8% | 1732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.642 мкг | 3 мкг | 21.4% | 10.4% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.3% | 2096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 5.957 мкг | 50 мкг | 11.9% | 5.8% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 7.3% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.49 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.1% | 2348 г |
| Кальций, Ca | 105.82 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.1% | 945 г |
| Кремний, Si | 0.721 мг | 30 мг | 2.4% | 1.2% | 4161 г |
| Магний, Mg | 16.92 мг | 400 мг | 4.2% | 2% | 2364 г |
| Натрий, Na | 176.49 мг | 1300 мг | 13.6% | 6.6% | 737 г |
| Сера, S | 132.09 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.4% | 757 г |
| Фосфор, P | 160.1 мг | 800 мг | 20% | 9.7% | 500 г |
| Хлор, Cl | 111.27 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.3% | 2067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 2% | 2432 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 5.005 мкг | 10 мкг | 50.1% | 24.3% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.0616 мг | 2 мг | 3.1% | 1.5% | 3247 г |
| Медь, Cu | 61.44 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3% | 1628 г |
| Молибден, Mo | 6.776 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.7% | 1033 г |
| Селен, Se | 20.467 мкг | 55 мкг | 37.2% | 18.1% | 269 г |
| Фтор, F | 28.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13981 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.4625 мг | 12 мг | 3.9% | 1.9% | 2595 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 206 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».