| Картофель (Жарка) | 500 г |
| Кабачок (Жарка) | 300 г |
| Сметана 20,0% жирности | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 30 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Сыр каунасский | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.9% | 800 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 4.3% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 6% | 1324 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 31.52 мг | 500 мг | 6.3% | 5% | 1586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 5% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 9.7% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.499 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.7% | 2963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 5.2% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.12 мг | 90 мг | 10.1% | 8% | 987 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 1.271 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2% | 3934 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8178 мг | 20 мг | 9.1% | 7.2% | 1100 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.84 мг | 2500 мг | 16.1% | 12.7% | 622 г |
| Кальций, Ca | 104.95 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.3% | 953 г |
| Магний, Mg | 21.35 мг | 400 мг | 5.3% | 4.2% | 1874 г |
| Натрий, Na | 394.97 мг | 1300 мг | 30.4% | 24% | 329 г |
| Сера, S | 44.44 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.5% | 2250 г |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 8.7% | 909 г |
| Хлор, Cl | 562.38 мг | 2300 мг | 24.5% | 19.3% | 409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 3.7% | 2130 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.8% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 3.275 мкг | 10 мкг | 32.8% | 25.9% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.1462 мг | 2 мг | 7.3% | 5.8% | 1368 г |
| Медь, Cu | 103.67 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 8.2% | 965 г |
| Молибден, Mo | 7.288 мкг | 70 мкг | 10.4% | 8.2% | 960 г |
| Селен, Se | 0.394 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 13959 г |
| Фтор, F | 22.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17414 г |
| Хром, Cr | 6.17 мкг | 50 мкг | 12.3% | 9.7% | 810 г |
| Цинк, Zn | 0.5561 мг | 12 мг | 4.6% | 3.6% | 2158 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кабачек с картошка запеканка составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».