| Вода | 750 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.4% | 1900 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.8% | 5600 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 8.3% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 20.2% | 500 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 6.7% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.8% | 3529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 6.7% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.526 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.6% | 3800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5703 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3684 мг | 20 мг | 11.8% | 11.9% | 844 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.55 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.9% | 2040 г |
| Кальций, Ca | 12.17 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8217 г |
| Кремний, Si | 26.645 мг | 30 мг | 88.8% | 89.7% | 113 г |
| Магний, Mg | 65.42 мг | 400 мг | 16.4% | 16.6% | 611 г |
| Натрий, Na | 213.93 мг | 1300 мг | 16.5% | 16.7% | 608 г |
| Сера, S | 30.76 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.1% | 3251 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 12.2% | 829 г |
| Хлор, Cl | 339.25 мг | 2300 мг | 14.8% | 14.9% | 678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 115.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.177 мг | 18 мг | 12.1% | 12.2% | 827 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.102 мкг | 10 мкг | 11% | 11.1% | 907 г |
| Марганец, Mn | 0.5158 мг | 2 мг | 25.8% | 26.1% | 388 г |
| Медь, Cu | 212.51 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 21.5% | 471 г |
| Молибден, Mo | 11.919 мкг | 70 мкг | 17% | 17.2% | 587 г |
| Селен, Se | 2.73 мкг | 55 мкг | 5% | 5.1% | 2015 г |
| Фтор, F | 89.8 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.2% | 4454 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.6% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.6776 мг | 12 мг | 5.6% | 5.7% | 1771 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая рассыпчатая составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».