| Баклажаны (Варка без слива) | 300 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 300 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 220 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 500 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Укроп, свежий | 50 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Масло подсолнечное | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.6% | 6333 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 12.3% | 1333 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.4% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.4% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.5 мкг | 900 мкг | 8.9% | 14.6% | 1118 г |
| бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 13.6% | 1202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 0.59 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 84746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 3.4% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 13.7% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.117 мкг | 400 мкг | 5% | 8.2% | 1988 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.55 мг | 90 мг | 27.3% | 44.7% | 367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.015 мг | 15 мг | 13.4% | 21.9% | 744 г |
| Витамин Н, биотин | 0.327 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 15291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7798 мг | 20 мг | 3.9% | 6.4% | 2565 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239 мг | 2500 мг | 9.6% | 15.7% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 27.45 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.4% | 3643 г |
| Магний, Mg | 13.44 мг | 400 мг | 3.4% | 5.6% | 2976 г |
| Натрий, Na | 7.98 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 16291 г |
| Сера, S | 11.28 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 8865 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 5.7% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 16.16 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 14233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 7% | 2338 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 1.286 мкг | 10 мкг | 12.9% | 21.1% | 778 г |
| Марганец, Mn | 0.1129 мг | 2 мг | 5.6% | 9.2% | 1771 г |
| Медь, Cu | 47.52 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 7.9% | 2104 г |
| Молибден, Mo | 2.367 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.6% | 2957 г |
| Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 157143 г |
| Фтор, F | 7.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 51086 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.1% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.1943 мг | 12 мг | 1.6% | 2.6% | 6176 г |
Энергетическая ценность тушенные овощи составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».