| Куриная грудка (филе) | 1160 г |
| Кабачок (Пассерование) | 700 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 20.8% | 382 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.6% | 1436 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.3% | 1493 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.1% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 62.97 мг | 500 мг | 12.6% | 10% | 794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 11.4% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.468 мг | 2 мг | 23.4% | 18.6% | 427 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.884 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.497 мкг | 3 мкг | 16.6% | 13.2% | 604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 4.3% | 1856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 8.518 мкг | 50 мкг | 17% | 13.5% | 587 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2511 мг | 20 мг | 46.3% | 36.8% | 216 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.64 мг | 2500 мг | 14.5% | 11.5% | 687 г |
| Кальций, Ca | 15.09 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6627 г |
| Магний, Mg | 76.12 мг | 400 мг | 19% | 15.1% | 525 г |
| Натрий, Na | 50.8 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.1% | 2559 г |
| Сера, S | 156.44 мг | 1000 мг | 15.6% | 12.4% | 639 г |
| Фосфор, P | 149.6 мг | 800 мг | 18.7% | 14.9% | 535 г |
| Хлор, Cl | 64.69 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.2% | 3555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.393 мг | 18 мг | 7.7% | 6.1% | 1292 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.7% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 10.121 мкг | 10 мкг | 101.2% | 80.5% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Медь, Cu | 66.01 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.3% | 1515 г |
| Фтор, F | 108.82 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.1% | 3676 г |
| Хром, Cr | 7.53 мкг | 50 мкг | 15.1% | 12% | 664 г |
| Цинк, Zn | 1.7331 мг | 12 мг | 14.4% | 11.5% | 692 г |
Энергетическая ценность Кабачки + курица грудка составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».