| Вода | 700 г |
| Свинина, жирная, окорок | 500 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Приправа для тако, сушеная | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1047 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.2% | 1462 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 16.7% | 373 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.1% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.9% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 23.62 мг | 500 мг | 4.7% | 2.9% | 2117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 2.2% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.6% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.598 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 15396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.675 мкг | 3 мкг | 22.5% | 14% | 444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.274 мг | 15 мг | 15.2% | 9.4% | 660 г |
| Витамин Н, биотин | 1.134 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4409 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6498 мг | 20 мг | 8.2% | 5.1% | 1212 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.42 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.2% | 2860 г |
| Кальций, Ca | 10.07 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9930 г |
| Магний, Mg | 8.2 мг | 400 мг | 2.1% | 1.3% | 4878 г |
| Натрий, Na | 224.52 мг | 1300 мг | 17.3% | 10.8% | 579 г |
| Сера, S | 87.69 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.5% | 1140 г |
| Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 4% | 1536 г |
| Хлор, Cl | 306.21 мг | 2300 мг | 13.3% | 8.3% | 751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 2% | 3082 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 3.107 мкг | 10 мкг | 31.1% | 19.3% | 322 г |
| Марганец, Mn | 0.0448 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4464 г |
| Медь, Cu | 73.76 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.6% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 4.568 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4% | 1532 г |
| Фтор, F | 72.67 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5504 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.5% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 1.1297 мг | 12 мг | 9.4% | 5.8% | 1062 г |
Энергетическая ценность Плов составляет 160,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».