| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 74 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 17 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 4 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.1 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1137 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.6% | 1206 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.7% | 1806 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Углеводы (общие) | 20.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3540 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 7.46 мг | 500 мг | 1.5% | 1% | 6702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 7.5% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.178 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 9% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.624 мг | 15 мг | 10.8% | 7.3% | 924 г |
| Витамин Н, биотин | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.5 мкг | 120 мкг | 22.9% | 15.5% | 436 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9245 мг | 20 мг | 14.6% | 9.9% | 684 г |
| Ниацин | 1.82 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.89 мг | 2500 мг | 19.3% | 13% | 519 г |
| Кальций, Ca | 29.45 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3396 г |
| Кремний, Si | 21.235 мг | 30 мг | 70.8% | 47.8% | 141 г |
| Магний, Mg | 84.28 мг | 400 мг | 21.1% | 14.2% | 475 г |
| Натрий, Na | 682.7 мг | 1300 мг | 52.5% | 35.4% | 190 г |
| Сера, S | 113.95 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.7% | 878 г |
| Фосфор, P | 95.6 мг | 800 мг | 12% | 8.1% | 837 г |
| Хлор, Cl | 673.06 мг | 2300 мг | 29.3% | 19.8% | 342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.042 мг | 18 мг | 39.1% | 26.4% | 256 г |
| Йод, I | 1049.35 мкг | 150 мкг | 699.6% | 472.4% | 14 г |
| Кобальт, Co | 13.05 мкг | 10 мкг | 130.5% | 88.1% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.4544 мг | 2 мг | 22.7% | 15.3% | 440 г |
| Медь, Cu | 122.16 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 8.2% | 819 г |
| Молибден, Mo | 0.68 мкг | 70 мкг | 1% | 0.7% | 10294 г |
| Никель, Ni | 1.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.84 мкг | 55 мкг | 10.6% | 7.2% | 942 г |
| Фтор, F | 311.55 мкг | 4000 мкг | 7.8% | 5.3% | 1284 г |
| Хром, Cr | 15.51 мкг | 50 мкг | 31% | 20.9% | 322 г |
| Цинк, Zn | 0.9916 мг | 12 мг | 8.3% | 5.6% | 1210 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.718 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.616 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Онигири с тунцом составляет 148,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».