| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 676 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 22 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 12 г |
| Базилик, свежий | 12 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 33 г |
Томаты помыть нарезать лук почистить нарезать посолить щепотка и все заправить майонезным соусом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.2% | 9500 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9.4% | 3111 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.6% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.3% | 2857 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.8 мкг | 900 мкг | 11.1% | 32.7% | 902 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 36.6% | 809 г |
| бета Криптоксантин | 0.669 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 82.182 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 8.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 1.48 мг | 500 мг | 0.3% | 0.9% | 33784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 5.3% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.713 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.7% | 10773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.41 мг | 90 мг | 29.3% | 86.4% | 341 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.882 мг | 15 мг | 5.9% | 17.4% | 1701 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.6 мкг | 120 мкг | 30.5% | 90% | 328 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5387 мг | 20 мг | 2.7% | 8% | 3713 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.42 мг | 2500 мг | 9.5% | 28% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 16.52 мг | 1000 мг | 1.7% | 5% | 6053 г |
| Кремний, Si | 6.439 мг | 30 мг | 21.5% | 63.4% | 466 г |
| Магний, Mg | 3.98 мг | 400 мг | 1% | 2.9% | 10050 г |
| Натрий, Na | 26.81 мг | 1300 мг | 2.1% | 6.2% | 4849 г |
| Сера, S | 16.63 мг | 1000 мг | 1.7% | 5% | 6013 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 13.9% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 51.91 мг | 2300 мг | 2.3% | 6.8% | 4431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 9.7% | 2990 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.1% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 5.52 мкг | 10 мкг | 55.2% | 162.8% | 181 г |
| Литий, Li | 27.548 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1597 мг | 2 мг | 8% | 23.6% | 1252 г |
| Медь, Cu | 109.11 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 32.2% | 917 г |
| Молибден, Mo | 6.017 мкг | 70 мкг | 8.6% | 25.4% | 1163 г |
| Никель, Ni | 11.252 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 166.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.38 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 14474 г |
| Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.8% | 17668 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 27.1% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 0.2809 мг | 12 мг | 2.3% | 6.8% | 4272 г |
| Цирконий, Zr | 3.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 69% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.467 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | min 16.8 г | 2.6% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 30.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Томат с луком в майонезном соусе составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».