| Яичный белок куриный (Запекание) | 64 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 32 г |
| Сахарная пудра | 41 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками (Запекание) | 250 г |
| Творог 4% жирности (Запекание) | 250 г |
| Вода | 80 г |
| Сливки сухие 42,0% жирности | 18 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 10 г |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 21 г |
| Черника (Запекание) | 33 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
Необычная запеканка с весьма простым приготовлением
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.1 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1052 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 11.7% | 531 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.9% | 903 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.2% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 5.4% | 1164 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 9.8% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 69.99 мг | 500 мг | 14% | 8.7% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 5.3% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.7% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.108 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.9% | 1593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.089 мкг | 3 мкг | 36.3% | 22.7% | 275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.2% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 8.812 мкг | 50 мкг | 17.6% | 11% | 567 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1858 мг | 20 мг | 10.9% | 6.8% | 915 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.26 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.1% | 2045 г |
| Кальций, Ca | 139.2 мг | 1000 мг | 13.9% | 8.7% | 718 г |
| Кремний, Si | 0.905 мг | 30 мг | 3% | 1.9% | 3315 г |
| Магний, Mg | 19.86 мг | 400 мг | 5% | 3.1% | 2014 г |
| Натрий, Na | 111.64 мг | 1300 мг | 8.6% | 5.4% | 1164 г |
| Сера, S | 148.51 мг | 1000 мг | 14.9% | 9.3% | 673 г |
| Фосфор, P | 201.7 мг | 800 мг | 25.2% | 15.7% | 397 г |
| Хлор, Cl | 212.98 мг | 2300 мг | 9.3% | 5.8% | 1080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 2.4% | 2639 г |
| Йод, I | 8.49 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.6% | 1767 г |
| Кобальт, Co | 2.839 мкг | 10 мкг | 28.4% | 17.7% | 352 г |
| Литий, Li | 0.247 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7968 г |
| Медь, Cu | 59.23 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.7% | 1688 г |
| Молибден, Mo | 7.623 мкг | 70 мкг | 10.9% | 6.8% | 918 г |
| Никель, Ni | 0.016 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.072 мкг | 55 мкг | 43.8% | 27.4% | 228 г |
| Стронций, Sr | 11.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.53 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10119 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.4611 мг | 12 мг | 3.8% | 2.4% | 2602 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.29 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.072 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.635 г | min 16.8 г | 9.7% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.779 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с черникой составляет 160,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».