| Карп (Жарка) | 745 г |
| йогурт домашний | 155 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 115 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 160 г |
| Лимон (Жарка) | 35 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 17.1% | 585 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7% | 1436 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.6 мкг | 900 мкг | 28.3% | 28.3% | 353 г |
| бета Каротин | 1.411 мг | 5 мг | 28.2% | 28.2% | 354 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 7.2% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 56.25 мг | 500 мг | 11.3% | 11.3% | 889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 10.4% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.312 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.8% | 3536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.268 мкг | 3 мкг | 42.3% | 42.3% | 237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 3.4% | 2922 г |
| Витамин D, кальциферол | 19.784 мкг | 10 мкг | 197.8% | 197.8% | 51 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 3.3% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 0.695 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 7194 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7805 мг | 20 мг | 23.9% | 23.9% | 418 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.43 мг | 2500 мг | 8.7% | 8.7% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 49.76 мг | 1000 мг | 5% | 5% | 2010 г |
| Магний, Mg | 23.82 мг | 400 мг | 6% | 6% | 1679 г |
| Натрий, Na | 41.31 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.2% | 3147 г |
| Сера, S | 161.24 мг | 1000 мг | 16.1% | 16.1% | 620 г |
| Фосфор, P | 145.4 мг | 800 мг | 18.2% | 18.2% | 550 г |
| Хлор, Cl | 74.98 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.3% | 3067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 4.4% | 2267 г |
| Йод, I | 42.77 мкг | 150 мкг | 28.5% | 28.5% | 351 г |
| Кобальт, Co | 29.369 мкг | 10 мкг | 293.7% | 293.7% | 34 г |
| Марганец, Mn | 0.1964 мг | 2 мг | 9.8% | 9.8% | 1018 г |
| Медь, Cu | 141.15 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 14.1% | 708 г |
| Молибден, Mo | 6.545 мкг | 70 мкг | 9.4% | 9.4% | 1070 г |
| Селен, Se | 10.601 мкг | 55 мкг | 19.3% | 19.3% | 519 г |
| Фтор, F | 35.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11158 г |
| Хром, Cr | 45.08 мкг | 50 мкг | 90.2% | 90.2% | 111 г |
| Цинк, Zn | 1.9443 мг | 12 мг | 16.2% | 16.2% | 617 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность карп зепеченый в фольге составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».