| Вода | 750 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.6% | 1288 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 8.8% | 674 г |
| Углеводы (общие) | 33.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 2.3% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.182 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.4 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.7727 мг | 20 мг | 3.9% | 2.3% | 2588 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.36 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.4% | 2466 г |
| Кальций, Ca | 40.23 мг | 1000 мг | 4% | 2.4% | 2486 г |
| Магний, Mg | 30.91 мг | 400 мг | 7.7% | 4.6% | 1294 г |
| Натрий, Na | 8.86 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 14673 г |
| Сера, S | 66.09 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.9% | 1513 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 6.3% | 931 г |
| Хлор, Cl | 9.55 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 24084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 2% | 3005 г |
| Марганец, Mn | 0.4277 мг | 2 мг | 21.4% | 12.7% | 468 г |
| Медь, Cu | 135.45 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 8% | 738 г |
| Молибден, Mo | 10.909 мкг | 70 мкг | 15.6% | 9.3% | 642 г |
| Селен, Se | 28.727 мкг | 55 мкг | 52.2% | 31% | 191 г |
| Фтор, F | 681.82 мкг | 4000 мкг | 17% | 10.1% | 587 г |
| Цинк, Zn | 0.6409 мг | 12 мг | 5.3% | 3.1% | 1872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.386 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.713 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны отварные составляет 168,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».