| Капуста белокочанная (Тушение) | 300 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Кабачок (Тушение) | 675 г |
| Картофель (Тушение) | 360 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 250 г |
| Вода | 400 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3907 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.7% | 6333 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.6% | 5091 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 7.4% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 17.4% | 1333 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 5.3% | 4265 г |
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 6.3% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 8.53 мг | 500 мг | 1.7% | 3.9% | 5862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 5.3% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 14.4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.242 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3% | 7631 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.46 мг | 90 мг | 15% | 34.8% | 669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 2.3% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 0.298 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 16779 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 27.6% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7952 мг | 20 мг | 4% | 9.3% | 2515 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.05 мг | 2500 мг | 10.8% | 25.1% | 922 г |
| Кальций, Ca | 21.52 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.1% | 4647 г |
| Кремний, Si | 30.602 мг | 30 мг | 102% | 236.7% | 98 г |
| Магний, Mg | 12.64 мг | 400 мг | 3.2% | 7.4% | 3165 г |
| Натрий, Na | 4.79 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 27140 г |
| Сера, S | 21.8 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.1% | 4587 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 8.4% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 22.6 мг | 2300 мг | 1% | 2.3% | 10177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 334.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 7% | 3352 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 2.588 мкг | 10 мкг | 25.9% | 60.1% | 386 г |
| Литий, Li | 19.349 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1399 мг | 2 мг | 7% | 16.2% | 1430 г |
| Медь, Cu | 73.12 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 16.9% | 1368 г |
| Молибден, Mo | 4.7 мкг | 70 мкг | 6.7% | 15.5% | 1489 г |
| Никель, Ni | 4.406 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 166.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 26066 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.01 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.1% | 10808 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 16.7% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.3653 мг | 12 мг | 3% | 7% | 3285 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.962 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 25.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.24 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.056 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.396 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп - пюре составляет 43,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».