| Творог 9% У дома | 0 г |
| Манная крупа (Запекание) | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сахар песок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Творог 18% жирности (Запекание) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.3 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 548 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 6.2% | 524 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 8.8% | 371 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 4.1% | 791 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Вода | 41.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5438 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.1 мкг | 900 мкг | 10% | 3.3% | 999 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 4.4% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 38.65 мг | 500 мг | 7.7% | 2.5% | 1294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 2.1% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 1.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.716 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.2% | 1497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.828 мкг | 3 мкг | 27.6% | 9% | 362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 11236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 1.2% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 4.221 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.7% | 1185 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7004 мг | 20 мг | 18.5% | 6% | 540 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.95 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.6% | 2084 г |
| Кальций, Ca | 125.89 мг | 1000 мг | 12.6% | 4.1% | 794 г |
| Кремний, Si | 1.241 мг | 30 мг | 4.1% | 1.3% | 2417 г |
| Магний, Mg | 21.51 мг | 400 мг | 5.4% | 1.8% | 1860 г |
| Натрий, Na | 285.29 мг | 1300 мг | 21.9% | 7.1% | 456 г |
| Сера, S | 140.82 мг | 1000 мг | 14.1% | 4.6% | 710 г |
| Фосфор, P | 196.5 мг | 800 мг | 24.6% | 8% | 407 г |
| Хлор, Cl | 517.34 мг | 2300 мг | 22.5% | 7.3% | 445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 1.2% | 2620 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.3% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 6.177 мкг | 10 мкг | 61.8% | 20.1% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0991 мг | 2 мг | 5% | 1.6% | 2018 г |
| Медь, Cu | 79.87 мкг | 1000 мкг | 8% | 2.6% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 9.289 мкг | 70 мкг | 13.3% | 4.3% | 754 г |
| Никель, Ni | 2.379 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.277 мкг | 55 мкг | 42.3% | 13.8% | 236 г |
| Стронций, Sr | 13.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.08 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13298 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.2% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.4656 мг | 12 мг | 3.9% | 1.3% | 2577 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.6 г | ~ | |||
| Валин | 0.828 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.431 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.28 г | ~ | |||
| Лизин | 0.925 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Треонин | 0.628 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.773 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.588 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.996 г | ~ | |||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.878 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.808 г | ~ | |||
| Пролин | 1.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.794 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.813 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.603 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.345 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.181 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.397 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.431 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.241 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.164 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.741 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.517 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.19 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.37 г | min 16.8 г | 26% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.362 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.852 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.388 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с манкой составляет 307,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».