| Филе грудки курицы | 748 г |
| Соус томатный по-грузински | 9 г |
| Соевый соус Sen Soy "Классический" | 34 г |
| Соус "Китайский" | 2 г |
| Соус сладкий | 31 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Укроп сушёный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 887 г |
| Белки | 30.3 г | 76 г | 39.9% | 21% | 251 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.8% | 1098 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3905 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.9% | 5422 г |
| альфа Каротин | 0.023 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.853 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.5% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.9% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 115.46 мг | 500 мг | 23.1% | 12.2% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.106 мг | 5 мг | 42.1% | 22.2% | 237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.145 мг | 2 мг | 57.3% | 30.2% | 175 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.81 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.7% | 3123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5.2% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.623 мг | 15 мг | 10.8% | 5.7% | 924 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.8403 мг | 20 мг | 54.2% | 28.5% | 184 г |
| Ниацин | 15.336 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.04 мг | 2500 мг | 17.4% | 9.2% | 573 г |
| Кальций, Ca | 15.94 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6274 г |
| Магний, Mg | 122.61 мг | 400 мг | 30.7% | 16.2% | 326 г |
| Натрий, Na | 478.11 мг | 1300 мг | 36.8% | 19.4% | 272 г |
| Сера, S | 316.92 мг | 1000 мг | 31.7% | 16.7% | 316 г |
| Фосфор, P | 242.5 мг | 800 мг | 30.3% | 16% | 330 г |
| Хлор, Cl | 108.26 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.5% | 2125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.098 мг | 18 мг | 11.7% | 6.2% | 858 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.9% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 12.654 мкг | 10 мкг | 126.5% | 66.6% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.0632 мг | 2 мг | 3.2% | 1.7% | 3165 г |
| Медь, Cu | 116.52 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 6.2% | 858 г |
| Молибден, Mo | 15.466 мкг | 70 мкг | 22.1% | 11.6% | 453 г |
| Селен, Se | 32.166 мкг | 55 мкг | 58.5% | 30.8% | 171 г |
| Фтор, F | 182.85 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2.4% | 2188 г |
| Хром, Cr | 35.15 мкг | 50 мкг | 70.3% | 37% | 142 г |
| Цинк, Zn | 1.8375 мг | 12 мг | 15.3% | 8.1% | 653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.56 г | ~ | |||
| Валин | 1.829 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.856 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.589 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.786 г | ~ | |||
| Лизин | 3.712 г | ~ | |||
| Метионин | 0.633 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.223 г | ~ | |||
| Треонин | 1.561 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.756 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.829 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.73 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.295 г | ~ | |||
| Глицин | 1.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.982 г | ~ | |||
| Пролин | 1.423 г | ~ | |||
| Серин | 1.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.605 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.008 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.657 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.358 г | min 16.8 г | 8.1% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.173 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе курицы с соусоми составляет 189,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».