| Творог 5% жирности (Жарка) | 450 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Жарка) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 13.1% | 409 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.4% | 718 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2.5% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.1 мкг | 900 мкг | 18.9% | 10.1% | 529 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 3.3% | 1613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.361 мг | 1.8 мг | 20.1% | 10.7% | 499 г |
| Витамин В4, холин | 141.4 мг | 500 мг | 28.3% | 15.1% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 8.2% | 650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 5% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.877 мкг | 400 мкг | 6% | 3.2% | 1675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.967 мкг | 3 мкг | 32.2% | 17.2% | 310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.011 мкг | 10 мкг | 10.1% | 5.4% | 989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.934 мг | 15 мг | 6.2% | 3.3% | 1606 г |
| Витамин Н, биотин | 13.565 мкг | 50 мкг | 27.1% | 14.5% | 369 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7581 мг | 20 мг | 18.8% | 10% | 532 г |
| Ниацин | 0.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.37 мг | 2500 мг | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Кальций, Ca | 128.41 мг | 1000 мг | 12.8% | 6.8% | 779 г |
| Кремний, Si | 1.615 мг | 30 мг | 5.4% | 2.9% | 1858 г |
| Магний, Mg | 27.31 мг | 400 мг | 6.8% | 3.6% | 1465 г |
| Натрий, Na | 85.63 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.5% | 1518 г |
| Сера, S | 203.65 мг | 1000 мг | 20.4% | 10.9% | 491 г |
| Фосфор, P | 226.4 мг | 800 мг | 28.3% | 15.1% | 353 г |
| Хлор, Cl | 137.83 мг | 2300 мг | 6% | 3.2% | 1669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.707 мг | 18 мг | 9.5% | 5.1% | 1054 г |
| Йод, I | 13.33 мкг | 150 мкг | 8.9% | 4.7% | 1125 г |
| Кобальт, Co | 6.492 мкг | 10 мкг | 64.9% | 34.6% | 154 г |
| Литий, Li | 0.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0657 мг | 2 мг | 3.3% | 1.8% | 3044 г |
| Медь, Cu | 109.95 мкг | 1000 мкг | 11% | 5.9% | 910 г |
| Молибден, Mo | 8.407 мкг | 70 мкг | 12% | 6.4% | 833 г |
| Никель, Ni | 5.905 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.774 мкг | 55 мкг | 56% | 29.9% | 179 г |
| Стронций, Sr | 9.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.77 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8552 г |
| Хром, Cr | 6.15 мкг | 50 мкг | 12.3% | 6.6% | 813 г |
| Цинк, Zn | 0.7946 мг | 12 мг | 6.6% | 3.5% | 1510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.554 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 265.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.234 г | min 16.8 г | 19.3% | 10.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.435 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 6.8% |
Энергетическая ценность Сырники с курогой составляет 187,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».