| Курица бройлерная, только мясо, сырое | 600 г |
| Картофель | 200 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Морковь, желтая | 200 г |
| Перец сладкий | 150 г |
| Лук репчатый | 125 г |
| Томатная паста. Консервы | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 16.2% | 884 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.4% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.9% | 1818 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.2 мкг | 900 мкг | 6.7% | 9.6% | 1495 г |
| бета Каротин | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 9% | 1597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 7.7% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 8.9% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 2.01 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 24876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 10.6% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 18.7% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.156 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.6% | 5590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.02 мг | 90 мг | 35.6% | 51.1% | 281 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 2.7% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.179 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 27933 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 20.1% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2482 мг | 20 мг | 16.2% | 23.2% | 616 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300 мг | 2500 мг | 12% | 17.2% | 833 г |
| Кальций, Ca | 23.98 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.4% | 4170 г |
| Магний, Mg | 20.78 мг | 400 мг | 5.2% | 7.5% | 1925 г |
| Натрий, Na | 37.42 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.2% | 3474 г |
| Сера, S | 92.71 мг | 1000 мг | 9.3% | 13.3% | 1079 г |
| Фосфор, P | 87.7 мг | 800 мг | 11% | 15.8% | 912 г |
| Хлор, Cl | 27.64 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 6.6% | 2187 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.2% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 2.219 мкг | 10 мкг | 22.2% | 31.9% | 451 г |
| Марганец, Mn | 0.1056 мг | 2 мг | 5.3% | 7.6% | 1894 г |
| Медь, Cu | 75.27 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 10.8% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 5.844 мкг | 70 мкг | 8.3% | 11.9% | 1198 г |
| Селен, Se | 6.019 мкг | 55 мкг | 10.9% | 15.6% | 914 г |
| Фтор, F | 14.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26810 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.7% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.7448 мг | 12 мг | 6.2% | 8.9% | 1611 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощное рагу с курицей без кожицы составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».