| Творог 5% жирности | 223 г |
| Яичный белок куриный | 106 г |
| Банан | 107 г |
| Молоко Низколактозное 0,05% [Parmalat] | 109 г |
| Рисовая Мука [С.Пудовъ] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 14% | 628 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.6% | 2435 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 4.4% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.7% | 5143 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 11.5% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 27.2 мг | 500 мг | 5.4% | 4.7% | 1838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 3.2% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 6.9% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.613 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.1% | 2149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.558 мкг | 3 мкг | 18.6% | 16.3% | 538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 2.1% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 5.276 мкг | 50 мкг | 10.6% | 9.3% | 948 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3646 мг | 20 мг | 11.8% | 10.4% | 846 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.24 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.1% | 1733 г |
| Кальций, Ca | 70.88 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.2% | 1411 г |
| Кремний, Si | 15.173 мг | 30 мг | 50.6% | 44.5% | 198 г |
| Магний, Mg | 19.48 мг | 400 мг | 4.9% | 4.3% | 2053 г |
| Натрий, Na | 59.84 мг | 1300 мг | 4.6% | 4% | 2172 г |
| Сера, S | 124.9 мг | 1000 мг | 12.5% | 11% | 801 г |
| Фосфор, P | 101.1 мг | 800 мг | 12.6% | 11.1% | 791 г |
| Хлор, Cl | 90.07 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.4% | 2554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.312 мг | 18 мг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 1.048 мкг | 10 мкг | 10.5% | 9.2% | 954 г |
| Литий, Li | 0.65 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 2.5% | 3460 г |
| Медь, Cu | 50.16 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.4% | 1994 г |
| Молибден, Mo | 4.475 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.6% | 1564 г |
| Никель, Ni | 0.788 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.422 мкг | 55 мкг | 29.9% | 26.3% | 335 г |
| Стронций, Sr | 7.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29455 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.5% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.2241 мг | 12 мг | 1.9% | 1.7% | 5355 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.394 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 113,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».