| Морковь | 500 г |
| Свекла | 1000 г |
| Семена льна | 370 г |
| Кунжут | 100 г |
| отруби ржаные | 150 г |
| нори | 22 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Орегано, сушеный | 15 г |
| Петрушка сушеная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.9 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5.3% | 792 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 10.5% | 397 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 2.3% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 14.5 г | 20 г | 72.5% | 30.3% | 138 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 670.1 мкг | 900 мкг | 74.5% | 31.2% | 134 г |
| альфа Каротин | 0.313 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.027 мг | 5 мг | 80.5% | 33.7% | 124 г |
| бета Криптоксантин | 0.097 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 195.717 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.537 мг | 1.5 мг | 35.8% | 15% | 279 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.9% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 29.02 мг | 500 мг | 5.8% | 2.4% | 1723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 4.1% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 5.1% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.963 мкг | 400 мкг | 17.7% | 7.4% | 564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.845 мкг | 3 мкг | 28.2% | 11.8% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.42 мг | 90 мг | 13.8% | 5.8% | 725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 2.1% | 2027 г |
| гамма Токоферол | 5.175 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.096 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.6 мкг | 120 мкг | 22.2% | 9.3% | 451 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4144 мг | 20 мг | 12.1% | 5.1% | 828 г |
| Ниацин | 0.733 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.874 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 558.15 мг | 2500 мг | 22.3% | 9.3% | 448 г |
| Кальций, Ca | 227.42 мг | 1000 мг | 22.7% | 9.5% | 440 г |
| Кремний, Si | 74.267 мг | 30 мг | 247.6% | 103.6% | 40 г |
| Магний, Mg | 170.09 мг | 400 мг | 42.5% | 17.8% | 235 г |
| Натрий, Na | 577.24 мг | 1300 мг | 44.4% | 18.6% | 225 г |
| Сера, S | 68.16 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.8% | 1467 г |
| Фосфор, P | 269 мг | 800 мг | 33.6% | 14.1% | 297 г |
| Хлор, Cl | 846.93 мг | 2300 мг | 36.8% | 15.4% | 272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 255.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.368 мг | 18 мг | 24.3% | 10.2% | 412 г |
| Йод, I | 94.81 мкг | 150 мкг | 63.2% | 26.5% | 158 г |
| Кобальт, Co | 2.333 мкг | 10 мкг | 23.3% | 9.8% | 429 г |
| Литий, Li | 47.133 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3877 мг | 2 мг | 69.4% | 29% | 144 г |
| Медь, Cu | 541.28 мкг | 1000 мкг | 54.1% | 22.6% | 185 г |
| Молибден, Mo | 15.8 мкг | 70 мкг | 22.6% | 9.5% | 443 г |
| Никель, Ni | 24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 310.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.199 мкг | 55 мкг | 16.7% | 7% | 598 г |
| Стронций, Sr | 9.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12543 г |
| Хром, Cr | 14.72 мкг | 50 мкг | 29.4% | 12.3% | 340 г |
| Цинк, Zn | 2.2932 мг | 12 мг | 19.1% | 8% | 523 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.735 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.68 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лизин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.685 г | ~ | |||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.452 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.555 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.65 г | от 0.9 до 3.7 г | 152.7% | 63.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.855 г | от 4.7 до 16.8 г | 60.7% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.03 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 11.1 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.713 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 36.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.399 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.83 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.48 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.169 г | min 16.8 г | 18.9% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.121 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.3% | 31.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.779 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.646 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы свекольно- морковные составляет 238,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».