| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 16.9% | 608 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.4% | 1217 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.2 мкг | 900 мкг | 10.5% | 10.8% | 955 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.9% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 95.31 мг | 500 мг | 19.1% | 19.6% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 14.5% | 711 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 12.7% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.184 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 13.2% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 4.3% | 2394 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.6% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 8.711 мкг | 50 мкг | 17.4% | 17.9% | 574 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.3% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9028 мг | 20 мг | 24.5% | 25.2% | 408 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.98 мг | 2500 мг | 8% | 8.2% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 30.01 мг | 1000 мг | 3% | 3.1% | 3332 г |
| Магний, Mg | 41.92 мг | 400 мг | 10.5% | 10.8% | 954 г |
| Натрий, Na | 57.47 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.5% | 2262 г |
| Сера, S | 112.56 мг | 1000 мг | 11.3% | 11.6% | 888 г |
| Фосфор, P | 125.9 мг | 800 мг | 15.7% | 16.1% | 635 г |
| Хлор, Cl | 75.92 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.4% | 3030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.265 мг | 18 мг | 7% | 7.2% | 1423 г |
| Йод, I | 8.04 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.5% | 1866 г |
| Кобальт, Co | 7.15 мкг | 10 мкг | 71.5% | 73.5% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0678 мг | 2 мг | 3.4% | 3.5% | 2950 г |
| Медь, Cu | 79.17 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8.1% | 1263 г |
| Молибден, Mo | 2.012 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3% | 3479 г |
| Селен, Se | 6.524 мкг | 55 мкг | 11.9% | 12.2% | 843 г |
| Фтор, F | 69.61 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5746 г |
| Хром, Cr | 6.21 мкг | 50 мкг | 12.4% | 12.7% | 805 г |
| Цинк, Zn | 1.1347 мг | 12 мг | 9.5% | 9.8% | 1058 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица огурцы яйца составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».