| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Чеснок | 10 г |
| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кокосовое молоко | 100 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 1 tsp |
| Розмарин, свежий | 1 tbsp |
| Карри, порошок | 1 tsp |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1272 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 19.3% | 392 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.3% | 1037 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3166 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 11842 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 67.96 мг | 500 мг | 13.6% | 10.3% | 736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.241 мг | 5 мг | 24.8% | 18.7% | 403 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.668 мг | 2 мг | 33.4% | 25.2% | 299 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.033 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 3987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.2% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 3.2% | 2373 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3597 мг | 20 мг | 31.8% | 24% | 314 г |
| Ниацин | 8.767 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.24 мг | 2500 мг | 11.3% | 8.5% | 883 г |
| Кальций, Ca | 15.09 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6627 г |
| Кремний, Si | 0.041 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 73171 г |
| Магний, Mg | 78.57 мг | 400 мг | 19.6% | 14.8% | 509 г |
| Натрий, Na | 50.85 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.9% | 2557 г |
| Сера, S | 182.41 мг | 1000 мг | 18.2% | 13.7% | 548 г |
| Фосфор, P | 156.1 мг | 800 мг | 19.5% | 14.7% | 512 г |
| Хлор, Cl | 62.28 мг | 2300 мг | 2.7% | 2% | 3693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.817 мг | 18 мг | 10.1% | 7.6% | 991 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.5% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 7.368 мкг | 10 мкг | 73.7% | 55.7% | 136 г |
| Литий, Li | 0.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2778 мг | 2 мг | 13.9% | 10.5% | 720 г |
| Медь, Cu | 108.15 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 8.2% | 925 г |
| Молибден, Mo | 9.236 мкг | 70 мкг | 13.2% | 10% | 758 г |
| Никель, Ni | 0.273 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.817 мкг | 55 мкг | 34.2% | 25.8% | 292 г |
| Фтор, F | 104.46 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2% | 3829 г |
| Хром, Cr | 20.71 мкг | 50 мкг | 41.4% | 31.3% | 241 г |
| Цинк, Zn | 1.1778 мг | 12 мг | 9.8% | 7.4% | 1019 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.417 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.519 г | ~ | |||
| Валин | 1.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.923 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.618 г | ~ | |||
| Лизин | 2.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.698 г | ~ | |||
| Треонин | 0.905 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.87 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.573 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.599 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.758 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.829 г | ~ | |||
| Серин | 0.83 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.735 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.36 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.803 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.24 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.195 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.519 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.61 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.724 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.285 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.164 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Чесночная курочка в кокосовом соусе составляет 132,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».