| Салат зеленый по 1-58 | 50 г |
| Огурец грунтовый | 150 г |
| Тунец в банке скипджек | 130 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Яичный белок | 42 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.1 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2949 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 19.6% | 894 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6% | 2947 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2625 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 5.4% | 3191 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 5.3% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.9% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 2.11 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 23697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 3% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.8% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.736 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 23041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 8.6% | 2059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.316 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 15823 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 6.8% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.204 мг | 20 мг | 1% | 1.8% | 9804 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.54 мг | 2500 мг | 2.8% | 4.9% | 3544 г |
| Кальций, Ca | 16.1 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6211 г |
| Кремний, Si | 15.417 мг | 30 мг | 51.4% | 90% | 195 г |
| Магний, Mg | 8.14 мг | 400 мг | 2% | 3.5% | 4914 г |
| Натрий, Na | 3.78 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 34392 г |
| Сера, S | 6.17 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 16207 г |
| Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 4.2% | 4103 г |
| Хлор, Cl | 8.78 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 26196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.271 мг | 18 мг | 1.5% | 2.6% | 6642 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 0.617 мкг | 10 мкг | 6.2% | 10.9% | 1621 г |
| Марганец, Mn | 0.0665 мг | 2 мг | 3.3% | 5.8% | 3008 г |
| Медь, Cu | 34.11 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 6% | 2932 г |
| Молибден, Mo | 0.285 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.7% | 24561 г |
| Никель, Ni | 0.202 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.119 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 46218 г |
| Фтор, F | 6.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 57971 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.5% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.1176 мг | 12 мг | 1% | 1.8% | 10204 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».