| Яйцо куриное | 110 г |
| Стрелки чеснока | 100 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Молоко 1,5% [Авида] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.5 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.7% | 987 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.5% | 836 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2765 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1301.7 мкг | 900 мкг | 144.6% | 138.4% | 69 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 3.2% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 14.4% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 131.78 мг | 500 мг | 26.4% | 25.3% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 13% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.7% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.286 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 8.7% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.76 мг | 90 мг | 33.1% | 31.7% | 302 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.152 мкг | 10 мкг | 11.5% | 11% | 868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 3.9% | 2443 г |
| Витамин Н, биотин | 10.59 мкг | 50 мкг | 21.2% | 20.3% | 472 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.2 мкг | 120 мкг | 32.7% | 31.3% | 306 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9619 мг | 20 мг | 9.8% | 9.4% | 1019 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.38 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.5% | 2706 г |
| Кальций, Ca | 34.64 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.3% | 2887 г |
| Кремний, Si | 0.357 мг | 30 мг | 1.2% | 1.1% | 8403 г |
| Магний, Mg | 8.31 мг | 400 мг | 2.1% | 2% | 4813 г |
| Натрий, Na | 71 мг | 1300 мг | 5.5% | 5.3% | 1831 г |
| Сера, S | 92.9 мг | 1000 мг | 9.3% | 8.9% | 1076 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 12.3% | 778 г |
| Хлор, Cl | 85.52 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.5% | 2689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.355 мг | 18 мг | 7.5% | 7.2% | 1328 г |
| Йод, I | 10.58 мкг | 150 мкг | 7.1% | 6.8% | 1418 г |
| Кобальт, Co | 5.336 мкг | 10 мкг | 53.4% | 51.1% | 187 г |
| Литий, Li | 0.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10526 г |
| Медь, Cu | 47.02 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.5% | 2127 г |
| Молибден, Mo | 3.276 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.5% | 2137 г |
| Никель, Ni | 0.238 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.083 мкг | 55 мкг | 29.2% | 27.9% | 342 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11665 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.3% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.6069 мг | 12 мг | 5.1% | 4.9% | 1977 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.414 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лизин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 298.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.952 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.103 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.48 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.717 г | min 16.8 г | 16.2% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.255 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.97 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.861 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет со стрелками чеснока составляет 104,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».