| Помидор (томат), грунтовый | 224 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 8 г |
| Яйцо куриное | 249 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.2% | 905 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.8% | 651 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.4 мкг | 900 мкг | 22.9% | 19% | 436 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 6.5% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 11.9% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 125.15 мг | 500 мг | 25% | 20.7% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 12.5% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.9% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.903 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 9.2% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.88 мг | 90 мг | 12.1% | 10% | 827 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.141 мкг | 10 мкг | 11.4% | 9.5% | 876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 3.5% | 2358 г |
| Витамин Н, биотин | 10.409 мкг | 50 мкг | 20.8% | 17.2% | 480 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5137 мг | 20 мг | 12.6% | 10.4% | 796 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.5 мг | 2500 мг | 8% | 6.6% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 102.56 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.5% | 975 г |
| Кремний, Si | 2.6 мг | 30 мг | 8.7% | 7.2% | 1154 г |
| Магний, Mg | 18.28 мг | 400 мг | 4.6% | 3.8% | 2188 г |
| Натрий, Na | 142.67 мг | 1300 мг | 11% | 9.1% | 911 г |
| Сера, S | 108.4 мг | 1000 мг | 10.8% | 9% | 923 г |
| Фосфор, P | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 15.2% | 548 г |
| Хлор, Cl | 217.93 мг | 2300 мг | 9.5% | 7.9% | 1055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.646 мг | 18 мг | 9.1% | 7.5% | 1094 г |
| Йод, I | 10.5 мкг | 150 мкг | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Кобальт, Co | 7.416 мкг | 10 мкг | 74.2% | 61.5% | 135 г |
| Литий, Li | 12.565 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0816 мг | 2 мг | 4.1% | 3.4% | 2451 г |
| Медь, Cu | 93.99 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.8% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 5.923 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7% | 1182 г |
| Никель, Ni | 5.632 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.984 мкг | 55 мкг | 29.1% | 24.1% | 344 г |
| Фтор, F | 35.2 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.8% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.9717 мг | 12 мг | 8.1% | 6.7% | 1235 г |
| Цирконий, Zr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.795 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лизин | 0.562 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.757 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.418 г | ~ | |||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.437 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.042 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.116 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.814 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.639 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.179 г | min 16.8 г | 18.9% | 15.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.611 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.592 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».