Кабачок | 300 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Тыквенная Мука [Сто Пудов] | 20 г |
Льняная Мука [Сто Пудов] | 20 г |
Оливковое масло | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 163.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5% | 1226 г |
Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 13.2% | 463 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2% | 3042 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3109 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 4.6% | 1308 г |
Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.5% | 1353 г |
Витамин В4, холин | 69.9 мг | 500 мг | 14% | 8.6% | 715 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 4.9% | 1250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.6% | 1695 г |
Витамин В9, фолаты | 12.25 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3265 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.25 мг | 90 мг | 12.5% | 7.6% | 800 г |
Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.132 мг | 15 мг | 7.5% | 4.6% | 1325 г |
Витамин Н, биотин | 5.35 мкг | 50 мкг | 10.7% | 6.5% | 935 г |
Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 4% | 1538 г |
Витамин РР, НЭ | 1.425 мг | 20 мг | 7.1% | 4.3% | 1404 г |
Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 213.58 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.2% | 1171 г |
Кальций, Ca | 25.07 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 3989 г |
Кремний, Si | 22.5 мг | 30 мг | 75% | 45.8% | 133 г |
Магний, Mg | 9.75 мг | 400 мг | 2.4% | 1.5% | 4103 г |
Натрий, Na | 35.15 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.7% | 3698 г |
Сера, S | 44 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 4.4% | 1399 г |
Хлор, Cl | 39 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5897 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 54.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 3.2% | 1885 г |
Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2% | 2994 г |
Кобальт, Co | 3.325 мкг | 10 мкг | 33.3% | 20.4% | 301 г |
Марганец, Mn | 0.0928 мг | 2 мг | 4.6% | 2.8% | 2155 г |
Медь, Cu | 55.25 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.4% | 1810 г |
Молибден, Mo | 3.45 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3% | 2029 г |
Никель, Ni | 0.825 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.825 мкг | 55 мкг | 14.2% | 8.7% | 703 г |
Фтор, F | 17.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23460 г |
Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.1% | 2976 г |
Цинк, Zn | 0.465 мг | 12 мг | 3.9% | 2.4% | 2581 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
Валин | 0.193 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
Лизин | 0.225 г | ~ | |||
Метионин | 0.105 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
Треонин | 0.153 г | ~ | |||
Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.178 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
Глицин | 0.105 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.443 г | ~ | |||
Пролин | 0.1 г | ~ | |||
Серин | 0.233 г | ~ | |||
Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 18.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 142.5 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 7.5 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.48 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.408 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.26 г | min 16.8 г | 37.3% | 22.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.89 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 7.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.175 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 163,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».