| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 23.6% | 313 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 6.4 мг | 1.5 мг | 426.7% | 314.9% | 23 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 19 мг | 1.8 мг | 1055.6% | 779% | 9 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 26 мг | 5 мг | 520% | 383.8% | 19 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 3.8 мг | 2 мг | 190% | 140.2% | 53 г |
| Витамин В12, кобаламин | 181 мкг | 3 мкг | 6033.3% | 4452.6% | 2 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.9 мг | 15 мг | 26% | 19.2% | 385 г |
| Витамин Н, биотин | 19 мкг | 50 мкг | 38% | 28% | 263 г |
| Витамин РР, НЭ | 26 мг | 20 мг | 130% | 95.9% | 77 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 11 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Кальций, Ca | 1.3 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Магний, Mg | 5.1 мг | 400 мг | 1.3% | 1% | 7843 г |
| Натрий, Na | 14 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.8% | 9286 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 3.5% | 2105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 73 мг | 18 мг | 405.6% | 299.3% | 25 г |
Энергетическая ценность Легкое отварное. составляет 135,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».