| Вода | 200 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 6 г |
| Чечевица, зерно | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.3% | 905 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.6% | 2333 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 6.2% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 16.7% | 500 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 9.7% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.4% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 33.56 мг | 500 мг | 6.7% | 5.6% | 1490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 7% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 7.8% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.329 мкг | 400 мкг | 7.8% | 6.5% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 1.4% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9146 мг | 20 мг | 9.6% | 8% | 1045 г |
| Ниацин | 0.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.92 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.8% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 31.78 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.7% | 3147 г |
| Кремний, Si | 27.848 мг | 30 мг | 92.8% | 77.5% | 108 г |
| Магний, Mg | 28.48 мг | 400 мг | 7.1% | 5.9% | 1404 г |
| Натрий, Na | 19.72 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.3% | 6592 г |
| Сера, S | 57.37 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.8% | 1743 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 14.2% | 589 г |
| Хлор, Cl | 26.99 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 212.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.109 мг | 18 мг | 22.8% | 19% | 438 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 4.038 мкг | 10 мкг | 40.4% | 33.7% | 248 г |
| Литий, Li | 26.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4153 мг | 2 мг | 20.8% | 17.4% | 482 г |
| Медь, Cu | 230.13 мкг | 1000 мкг | 23% | 19.2% | 435 г |
| Молибден, Mo | 27.991 мкг | 70 мкг | 40% | 33.4% | 250 г |
| Никель, Ni | 56.044 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.823 мкг | 55 мкг | 12.4% | 10.4% | 806 г |
| Стронций, Sr | 5.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 104.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.99 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.3% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.8424 мг | 12 мг | 7% | 5.8% | 1425 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.714 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лизин | 0.599 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.707 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.899 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.139 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.12 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.849 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный омлет составляет 119,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».