| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
| Шпинат (Тушение) | 60 г |
| Укроп (Тушение) | 30 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 30 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.7% | 792 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 15.1% | 352 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3256 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 440.4 мкг | 900 мкг | 48.9% | 26% | 204 г |
| Ретинол | 0.229 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.372 мг | 5 мг | 27.4% | 14.6% | 364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 11% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 168.02 мг | 500 мг | 33.6% | 17.9% | 298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 10.3% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.223 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 3025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 6.2% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.14 мг | 90 мг | 12.4% | 6.6% | 808 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.564 мкг | 10 мкг | 15.6% | 8.3% | 639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.197 мг | 15 мг | 8% | 4.3% | 1253 г |
| Витамин Н, биотин | 13.793 мкг | 50 мкг | 27.6% | 14.7% | 363 г |
| Витамин К, филлохинон | 110.6 мкг | 120 мкг | 92.2% | 49.1% | 108 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8231 мг | 20 мг | 14.1% | 7.5% | 708 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.81 мг | 2500 мг | 11% | 5.9% | 906 г |
| Кальций, Ca | 86.34 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.6% | 1158 г |
| Кремний, Si | 5.791 мг | 30 мг | 19.3% | 10.3% | 518 г |
| Магний, Mg | 29.43 мг | 400 мг | 7.4% | 3.9% | 1359 г |
| Натрий, Na | 100.19 мг | 1300 мг | 7.7% | 4.1% | 1298 г |
| Сера, S | 130.58 мг | 1000 мг | 13.1% | 7% | 766 г |
| Фосфор, P | 156.1 мг | 800 мг | 19.5% | 10.4% | 512 г |
| Хлор, Cl | 122.71 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.8% | 1874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.133 мг | 18 мг | 23% | 12.2% | 436 г |
| Йод, I | 14.01 мкг | 150 мкг | 9.3% | 4.9% | 1071 г |
| Кобальт, Co | 7.944 мкг | 10 мкг | 79.4% | 42.3% | 126 г |
| Литий, Li | 0.801 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2443 мг | 2 мг | 12.2% | 6.5% | 819 г |
| Медь, Cu | 80.69 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.3% | 1239 г |
| Молибден, Mo | 6.57 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5% | 1065 г |
| Никель, Ni | 0.872 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.036 мкг | 55 мкг | 36.4% | 19.4% | 275 г |
| Стронций, Sr | 16.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.98 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8003 г |
| Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5.5% | 962 г |
| Цинк, Zn | 0.9649 мг | 12 мг | 8% | 4.3% | 1244 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.562 г | ~ | |||
| Валин | 0.55 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лизин | 0.643 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.501 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.811 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.65 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 385.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.379 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.084 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.073 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.192 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.245 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.821 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.879 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.906 г | min 16.8 г | 35.2% | 18.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.067 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.828 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Кю-Кю с зеленью составляет 187,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».