| Перец сладкий красный | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Морковь | 40 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 1 г |
| Зелень Петрушки [Kamis] | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2095 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 17.7% | 704 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.6% | 2240 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.6% | 2222 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 362.8 мкг | 900 мкг | 40.3% | 50.1% | 248 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.984 мг | 5 мг | 39.7% | 49.4% | 252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 8% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 55.28 мг | 500 мг | 11.1% | 13.8% | 904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 19.4% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.504 мг | 2 мг | 25.2% | 31.3% | 397 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.348 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.9% | 3239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 6% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 109.4 мг | 90 мг | 121.6% | 151.2% | 82 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.9% | 4310 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.011 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 5% | 2496 г |
| Витамин Н, биотин | 2.088 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.2% | 2395 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.7% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3744 мг | 20 мг | 16.9% | 21% | 593 г |
| Ниацин | 4.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.53 мг | 2500 мг | 8.1% | 10.1% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 43.88 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.5% | 2279 г |
| Кремний, Si | 11.573 мг | 30 мг | 38.6% | 48% | 259 г |
| Магний, Mg | 37.44 мг | 400 мг | 9.4% | 11.7% | 1068 г |
| Натрий, Na | 61.36 мг | 1300 мг | 4.7% | 5.8% | 2119 г |
| Сера, S | 102.91 мг | 1000 мг | 10.3% | 12.8% | 972 г |
| Фосфор, P | 102.4 мг | 800 мг | 12.8% | 15.9% | 781 г |
| Хлор, Cl | 54.91 мг | 2300 мг | 2.4% | 3% | 4189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 7.3% | 1685 г |
| Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.7% | 2636 г |
| Кобальт, Co | 5.415 мкг | 10 мкг | 54.2% | 67.4% | 185 г |
| Литий, Li | 37.735 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1222 мг | 2 мг | 6.1% | 7.6% | 1637 г |
| Медь, Cu | 87.35 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 10.8% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 8.013 мкг | 70 мкг | 11.4% | 14.2% | 874 г |
| Никель, Ni | 2.771 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.981 мкг | 55 мкг | 20% | 24.9% | 501 г |
| Стронций, Sr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.26 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7239 г |
| Хром, Cr | 11.67 мкг | 50 мкг | 23.3% | 29% | 428 г |
| Цинк, Zn | 0.8286 мг | 12 мг | 6.9% | 8.6% | 1448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.704 г | ~ | |||
| Валин | 0.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.494 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.843 г | ~ | |||
| Лизин | 1.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.805 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.483 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.887 г | min 16.8 г | 5.3% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.739 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированый (куриное филе, морковь, сыр пармезан, зелень) составляет 80,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».