| Творог нежирный 0,6% | 800 г |
| Яйцо куриное | 188 г |
| Крупа манная | 40 г |
| Сахар-песок | 80 г |
| Изюм | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 13.4% | 475 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.6% | 1750 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.6% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.2% | 1974 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 8.2% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 74.12 мг | 500 мг | 14.8% | 9.4% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 4.3% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.824 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4.3% | 1491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.913 мкг | 3 мкг | 30.4% | 19.4% | 329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.1% | 2994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 7.827 мкг | 50 мкг | 15.7% | 10% | 639 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1766 мг | 20 мг | 15.9% | 10.1% | 630 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.46 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.3% | 1467 г |
| Кальций, Ca | 94.94 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.1% | 1053 г |
| Кремний, Si | 0.183 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 16393 г |
| Магний, Mg | 20.85 мг | 400 мг | 5.2% | 3.3% | 1918 г |
| Натрий, Na | 58.24 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.9% | 2232 г |
| Сера, S | 164.13 мг | 1000 мг | 16.4% | 10.4% | 609 г |
| Фосфор, P | 160.3 мг | 800 мг | 20% | 12.7% | 499 г |
| Хлор, Cl | 98.06 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.7% | 2346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 2.9% | 2153 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 3.448 мкг | 10 мкг | 34.5% | 22% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.0227 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8811 г |
| Медь, Cu | 52.3 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.3% | 1912 г |
| Молибден, Mo | 6.3 мкг | 70 мкг | 9% | 5.7% | 1111 г |
| Селен, Se | 22.928 мкг | 55 мкг | 41.7% | 26.6% | 240 г |
| Фтор, F | 29.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13717 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.4186 мг | 12 мг | 3.5% | 2.2% | 2867 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная 0,6% составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».