| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 27 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.6 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 7.4% | 469 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 7.8% | 448 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 4.2% | 823 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.1% | 1111 г |
| Вода | 39.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5813 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.9 мкг | 900 мкг | 11.9% | 4.2% | 842 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.4% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3.9% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 36.67 мг | 500 мг | 7.3% | 2.5% | 1364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 2.1% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.1% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.816 мкг | 400 мкг | 5% | 1.7% | 2019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.512 мкг | 3 мкг | 17.1% | 6% | 586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 1.4% | 2513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.896 мг | 15 мг | 6% | 2.1% | 1674 г |
| Витамин Н, биотин | 1.969 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.4% | 2539 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7612 мг | 20 мг | 23.8% | 8.3% | 420 г |
| Ниацин | 0.971 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.18 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.6% | 2115 г |
| Кальций, Ca | 461.65 мг | 1000 мг | 46.2% | 16.1% | 217 г |
| Кремний, Si | 1.212 мг | 30 мг | 4% | 1.4% | 2475 г |
| Магний, Mg | 42.88 мг | 400 мг | 10.7% | 3.7% | 933 г |
| Натрий, Na | 702.16 мг | 1300 мг | 54% | 18.8% | 185 г |
| Сера, S | 150.59 мг | 1000 мг | 15.1% | 5.3% | 664 г |
| Фосфор, P | 317.3 мг | 800 мг | 39.7% | 13.9% | 252 г |
| Хлор, Cl | 1222.67 мг | 2300 мг | 53.2% | 18.6% | 188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.416 мг | 18 мг | 7.9% | 2.8% | 1271 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 1.047 мкг | 10 мкг | 10.5% | 3.7% | 955 г |
| Марганец, Mn | 0.4996 мг | 2 мг | 25% | 8.7% | 400 г |
| Медь, Cu | 114.24 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 4% | 875 г |
| Молибден, Mo | 7.053 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.5% | 992 г |
| Селен, Se | 9.816 мкг | 55 мкг | 17.8% | 6.2% | 560 г |
| Фтор, F | 7.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50063 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 2.6498 мг | 12 мг | 22.1% | 7.7% | 453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.457 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.566 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.391 г | ~ | |||
| Валин | 0.705 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.709 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.602 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.822 г | ~ | |||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.321 г | ~ | |||
| Пролин | 1.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.579 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.175 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.485 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.575 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.5 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.175 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.129 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.705 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.864 г | min 16.8 г | 17% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.335 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.31 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутер с сыром составляет 286,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».