| Чеснок луковица | 4 г |
| Ассорти маринованное | 5 г |
| Сок лимонный | 16 г |
| Салат | 80 г |
| Масло оливковое | 24 г |
| Тофу | 137 г |
| Хлеб бородинский 2 | 4 г |
| Курица вареная | 153 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 11.5% | 628 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 11.8% | 615 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.7% | 10332 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.4% | 1630 г |
| бета Каротин | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 4.8% | 1511 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.75 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.447 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4234 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 3.5% | 2098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.829 мг | 15 мг | 5.5% | 4% | 1809 г |
| Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 37879 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.8 мкг | 120 мкг | 27.3% | 19.7% | 366 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2043 мг | 20 мг | 1% | 0.7% | 9790 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.44 мг | 2500 мг | 2% | 1.4% | 5057 г |
| Кальций, Ca | 17.7 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5650 г |
| Магний, Mg | 8.11 мг | 400 мг | 2% | 1.4% | 4932 г |
| Натрий, Na | 2.24 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 58036 г |
| Сера, S | 3.4 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Фосфор, P | 8.2 мг | 800 мг | 1% | 0.7% | 9756 г |
| Хлор, Cl | 9.93 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 23162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.154 мг | 18 мг | 0.9% | 0.6% | 11688 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 0.842 мкг | 10 мкг | 8.4% | 6.1% | 1188 г |
| Марганец, Mn | 0.0659 мг | 2 мг | 3.3% | 2.4% | 3035 г |
| Медь, Cu | 33 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.4% | 3030 г |
| Молибден, Mo | 1.74 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.8% | 4023 г |
| Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 22177 г |
| Фтор, F | 5.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 70547 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.0655 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 18321 г |
Энергетическая ценность Салат "цезарь" 29.05 составляет 138,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».