| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 120 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 17 г |
| Миндаль | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.5% | 768 г |
| Жиры | 27.2 г | 56 г | 48.6% | 16.8% | 206 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.5 мкг | 900 мкг | 13.1% | 4.5% | 766 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 4.9% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 88.24 мг | 500 мг | 17.6% | 6.1% | 567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 4% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.698 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.3% | 2721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 4.2% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.808 мкг | 10 мкг | 8.1% | 2.8% | 1238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.769 мг | 15 мг | 18.5% | 6.4% | 542 г |
| Витамин Н, биотин | 7.258 мкг | 50 мкг | 14.5% | 5% | 689 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7867 мг | 20 мг | 13.9% | 4.8% | 718 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.68 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.1% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 171.42 мг | 1000 мг | 17.1% | 5.9% | 583 г |
| Кремний, Si | 5.034 мг | 30 мг | 16.8% | 5.8% | 596 г |
| Магний, Mg | 50.81 мг | 400 мг | 12.7% | 4.4% | 787 г |
| Натрий, Na | 159.93 мг | 1300 мг | 12.3% | 4.2% | 813 г |
| Сера, S | 113.91 мг | 1000 мг | 11.4% | 3.9% | 878 г |
| Фосфор, P | 217.9 мг | 800 мг | 27.2% | 9.4% | 367 г |
| Хлор, Cl | 223.93 мг | 2300 мг | 9.7% | 3.3% | 1027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.727 мг | 18 мг | 15.2% | 5.2% | 660 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 1.4% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 4.594 мкг | 10 мкг | 45.9% | 15.8% | 218 г |
| Литий, Li | 2.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5257 мг | 2 мг | 26.3% | 9.1% | 380 г |
| Медь, Cu | 138.46 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 4.8% | 722 г |
| Молибден, Mo | 5.003 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.4% | 1399 г |
| Никель, Ni | 12.081 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.883 мкг | 55 мкг | 21.6% | 7.4% | 463 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.62 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14482 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.6% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 1.2812 мг | 12 мг | 10.7% | 3.7% | 937 г |
| Цирконий, Zr | 3.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.705 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.714 г | ~ | |||
| Валин | 0.629 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.381 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.811 г | ~ | |||
| Лизин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.879 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.91 г | ~ | |||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.815 г | ~ | |||
| Пролин | 0.572 г | ~ | |||
| Серин | 0.592 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.772 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.074 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.07 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 6.516 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.797 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.066 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.413 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.065 г | min 16.8 г | 42.1% | 14.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.756 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.965 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.91 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на кокосовое молоке с мвром составляет 290 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».