| Кальмар тушение | 20 г |
| Огурец, парниковый | 19 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 21 г |
| Добавки к яйцу | 21 г |
| Сыр чеддер | 26 г |
| Укроп | 1 г |
| Петрушка | 1 г |
| Базилик, сушеный | 0.5 г |
| Кукуруза вареная | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 10.1% | 547 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 11.6% | 479 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.2% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1.2% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.1 мкг | 900 мкг | 15.6% | 8.6% | 642 г |
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6.9% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 52.18 мг | 500 мг | 10.4% | 5.8% | 958 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 4.9% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2.259 мг | 2 мг | 113% | 62.5% | 89 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.188 мкг | 400 мкг | 4% | 2.2% | 2471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.452 мкг | 3 мкг | 15.1% | 8.4% | 664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.01 мг | 90 мг | 5.6% | 3.1% | 1796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.4% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.69 мг | 15 мг | 11.3% | 6.3% | 888 г |
| Витамин Н, биотин | 4.247 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.7% | 1177 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.9 мкг | 120 мкг | 22.4% | 12.4% | 446 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4505 мг | 20 мг | 22.3% | 12.3% | 449 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.33 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.8% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 287.96 мг | 1000 мг | 28.8% | 15.9% | 347 г |
| Магний, Mg | 50.43 мг | 400 мг | 12.6% | 7% | 793 г |
| Натрий, Na | 265.45 мг | 1300 мг | 20.4% | 11.3% | 490 г |
| Сера, S | 143.8 мг | 1000 мг | 14.4% | 8% | 695 г |
| Фосфор, P | 261.4 мг | 800 мг | 32.7% | 18.1% | 306 г |
| Хлор, Cl | 36.04 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.654 мг | 18 мг | 9.2% | 5.1% | 1088 г |
| Йод, I | 88.01 мкг | 150 мкг | 58.7% | 32.5% | 170 г |
| Кобальт, Co | 28.62 мкг | 10 мкг | 286.2% | 158.4% | 35 г |
| Марганец, Mn | 0.1966 мг | 2 мг | 9.8% | 5.4% | 1017 г |
| Медь, Cu | 482.16 мкг | 1000 мкг | 48.2% | 26.7% | 207 г |
| Молибден, Mo | 6.955 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.5% | 1006 г |
| Селен, Se | 6.504 мкг | 55 мкг | 11.8% | 6.5% | 846 г |
| Фтор, F | 14.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28189 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.1% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 1.9013 мг | 12 мг | 15.8% | 8.7% | 631 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с кальмарами и кукурузой составляет 180,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».