| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Яйцо куриное | 30 г |
| Детское питание, Фрукты, яблоко и малина, пюре | 100 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 15.5% | 650 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.6% | 2800 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.1% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 21.7% | 465 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.6 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.5% | 2848 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 10.4% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 50.2 мг | 500 мг | 10% | 10.1% | 996 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 5.5% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.24 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.3% | 2320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.59 мкг | 3 мкг | 19.7% | 19.9% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.92 мг | 90 мг | 12.1% | 12.2% | 824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.7% | 3676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.988 мг | 15 мг | 6.6% | 6.7% | 1518 г |
| Витамин Н, биотин | 5.464 мкг | 50 мкг | 10.9% | 11% | 915 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1544 мг | 20 мг | 15.8% | 15.9% | 634 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.4 мг | 2500 мг | 7.9% | 8% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 68.6 мг | 1000 мг | 6.9% | 7% | 1458 г |
| Магний, Mg | 48.48 мг | 400 мг | 12.1% | 12.2% | 825 г |
| Натрий, Na | 34.32 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.6% | 3788 г |
| Сера, S | 109.12 мг | 1000 мг | 10.9% | 11% | 916 г |
| Фосфор, P | 177.8 мг | 800 мг | 22.2% | 22.4% | 450 г |
| Хлор, Cl | 64.72 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.8% | 3554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.628 мг | 18 мг | 9% | 9.1% | 1106 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 20.2% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 29851 г |
| Медь, Cu | 55.56 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.6% | 1800 г |
| Молибден, Mo | 3.8 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.4% | 1842 г |
| Селен, Se | 15.924 мкг | 55 мкг | 29% | 29.2% | 345 г |
| Фтор, F | 19.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20619 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.2908 мг | 12 мг | 2.4% | 2.4% | 4127 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники обезжиренны творог составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».