| Тыква (Варка без слива) | 500 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 80 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.5% | 3800 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.2% | 1806 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 7.6% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.6% | 1429 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.1 мкг | 900 мкг | 13.6% | 12.9% | 737 г |
| бета Каротин | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 12.2% | 773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.7% | 5625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.566 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.7% | 3458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 1.5% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5906 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9324 мг | 20 мг | 4.7% | 4.4% | 2145 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.75 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.5% | 2105 г |
| Кальций, Ca | 17.64 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5669 г |
| Магний, Mg | 17.18 мг | 400 мг | 4.3% | 4.1% | 2328 г |
| Натрий, Na | 72.87 мг | 1300 мг | 5.6% | 5.3% | 1784 г |
| Сера, S | 19.24 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5198 г |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 5% | 1905 г |
| Хлор, Cl | 118.36 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.8% | 1943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 2.9% | 3214 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.579 мкг | 10 мкг | 15.8% | 14.9% | 633 г |
| Марганец, Mn | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 6.8% | 1399 г |
| Медь, Cu | 130.23 мкг | 1000 мкг | 13% | 12.3% | 768 г |
| Молибден, Mo | 2.665 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.6% | 2627 г |
| Фтор, F | 77.58 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5156 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.3356 мг | 12 мг | 2.8% | 2.6% | 3576 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенная с тыквой составляет 105,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».