| Индюшата 1 кат. (Жарка) | 400 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 300 г |
| Грибы Вешенки [Планета Витаминов] | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 70 г |
| Картофель (Тушение) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 17 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7.2% | 927 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.6% | 700 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.6% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.4% | 1053 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 392.1 мкг | 900 мкг | 43.6% | 29.1% | 230 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.3 мг | 5 мг | 46% | 30.7% | 217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 48.96 мг | 500 мг | 9.8% | 6.6% | 1021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 6.6% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 7.6% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.278 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.31 мг | 90 мг | 18.1% | 12.1% | 552 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.472 мг | 15 мг | 16.5% | 11% | 607 г |
| Витамин Н, биотин | 0.621 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8052 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 4.1% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9069 мг | 20 мг | 14.5% | 9.7% | 688 г |
| Ниацин | 2.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.25 мг | 2500 мг | 13.7% | 9.2% | 730 г |
| Кальций, Ca | 29.63 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3375 г |
| Кремний, Si | 25.876 мг | 30 мг | 86.3% | 57.7% | 116 г |
| Магний, Mg | 25.55 мг | 400 мг | 6.4% | 4.3% | 1566 г |
| Натрий, Na | 682.44 мг | 1300 мг | 52.5% | 35.1% | 190 г |
| Сера, S | 90.11 мг | 1000 мг | 9% | 6% | 1110 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 10% | 671 г |
| Хлор, Cl | 1064.22 мг | 2300 мг | 46.3% | 30.9% | 216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 471.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 217 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.493 мг | 18 мг | 8.3% | 5.5% | 1206 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 6.93 мкг | 10 мкг | 69.3% | 46.3% | 144 г |
| Литий, Li | 27.411 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 5.3% | 1274 г |
| Медь, Cu | 114.43 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 7.6% | 874 г |
| Молибден, Mo | 18.425 мкг | 70 мкг | 26.3% | 17.6% | 380 г |
| Никель, Ni | 5.374 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 168 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 17134 г |
| Стронций, Sr | 4.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18904 г |
| Хром, Cr | 7.15 мкг | 50 мкг | 14.3% | 9.6% | 699 г |
| Цинк, Zn | 1.1703 мг | 12 мг | 9.8% | 6.6% | 1025 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.336 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.55 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 42.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.236 г | min 16.8 г | 7.4% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.233 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.2% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с овощами составляет 149,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».