| Лук репчатый (Жарка) | 125 г |
| Морковь (Тушение) | 133 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 307 г |
| Помидор (томат), парниковый | 74 г |
| Чеснок | 10 г |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой | 200 г |
| Вода | 630 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.5% | 854 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 6.4% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.7% | 1429 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.1 мкг | 900 мкг | 29.1% | 23.7% | 343 г |
| бета Каротин | 1.562 мг | 5 мг | 31.2% | 25.4% | 320 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 6.4% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 32.4 мг | 500 мг | 6.5% | 5.3% | 1543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 12.7% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 14.3% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.062 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1.6% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 2.4% | 3488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 3.3% | 2475 г |
| Витамин Н, биотин | 2.649 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.3% | 1888 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3601 мг | 20 мг | 16.8% | 13.7% | 595 г |
| Ниацин | 3.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.93 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.7% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 20.79 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4810 г |
| Кремний, Si | 81 мг | 30 мг | 270% | 219.9% | 37 г |
| Магний, Mg | 62.11 мг | 400 мг | 15.5% | 12.6% | 644 г |
| Натрий, Na | 22.82 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.5% | 5697 г |
| Сера, S | 92.19 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.5% | 1085 г |
| Фосфор, P | 119.1 мг | 800 мг | 14.9% | 12.1% | 672 г |
| Хлор, Cl | 40.73 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.5% | 5647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 267.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 4.6% | 1786 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 5.408 мкг | 10 мкг | 54.1% | 44.1% | 185 г |
| Литий, Li | 6.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8329 мг | 2 мг | 41.6% | 33.9% | 240 г |
| Медь, Cu | 110.57 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 9% | 904 г |
| Молибден, Mo | 12.979 мкг | 70 мкг | 18.5% | 15.1% | 539 г |
| Никель, Ni | 9.659 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.444 мкг | 55 мкг | 17.2% | 14% | 582 г |
| Стронций, Sr | 4.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 129.43 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.6% | 3090 г |
| Хром, Cr | 9.12 мкг | 50 мкг | 18.2% | 14.8% | 548 г |
| Цинк, Zn | 0.9789 мг | 12 мг | 8.2% | 6.7% | 1226 г |
| Цирконий, Zr | 3.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.716 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.458 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лизин | 0.903 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.513 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.026 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с куриной грудкой ПП составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».