| Банан | 1 Штука |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.8% | 1273 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 6.3% | 965 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.1% | 667 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.7 мкг | 900 мкг | 10.2% | 6.2% | 981 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 44.295 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.8% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 6.6% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 90.19 мг | 500 мг | 18% | 10.9% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 7.9% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 9.4% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.899 мкг | 400 мкг | 4% | 2.4% | 2516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.3% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.83 мг | 90 мг | 5.4% | 3.3% | 1863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.2% | 1441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 2.1% | 2852 г |
| бета Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.385 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.305 мкг | 50 мкг | 16.6% | 10.1% | 602 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5685 мг | 20 мг | 12.8% | 7.8% | 779 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Бетаин | 14.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.41 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.9% | 876 г |
| Кальций, Ca | 28.06 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3564 г |
| Кремний, Si | 37.208 мг | 30 мг | 124% | 75.4% | 81 г |
| Магний, Mg | 51.66 мг | 400 мг | 12.9% | 7.8% | 774 г |
| Натрий, Na | 57.65 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.7% | 2255 г |
| Сера, S | 87.38 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.3% | 1144 г |
| Фосфор, P | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 11.1% | 548 г |
| Хлор, Cl | 71.92 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.9% | 3198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 179.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.803 мг | 18 мг | 10% | 6.1% | 998 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.6% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 3.232 мкг | 10 мкг | 32.3% | 19.6% | 309 г |
| Литий, Li | 1.595 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9585 мг | 2 мг | 47.9% | 29.1% | 209 г |
| Медь, Cu | 146.42 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 8.9% | 683 г |
| Молибден, Mo | 3.197 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.8% | 2190 г |
| Никель, Ni | 1.933 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.61 мкг | 55 мкг | 41.1% | 25% | 243 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21727 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.6% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.9461 мг | 12 мг | 7.9% | 4.8% | 1268 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.598 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.544 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.729 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.625 г | min 16.8 г | 9.7% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.345 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые лепешки составляет 164,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».