| Филе грудки индейки | 460 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 3 г |
| Смесь Перцев [Kamis] | 0.5 г |
| Оливковое масло Extra Virgin Super | 10 г |
| Чеснок, порошок | 0.2 г |
| Луковый порошок | 0.2 г |
| Тимьян (чабрец) [Сырье и приправы] | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 30.7 г | 76 г | 40.4% | 17% | 248 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 9.4% | 448 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3926 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 9783 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 5.2% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 94.07 мг | 500 мг | 18.8% | 7.9% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.189 мг | 5 мг | 23.8% | 10% | 421 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.248 мг | 2 мг | 62.4% | 26.2% | 160 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.807 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.966 мкг | 3 мкг | 32.2% | 13.5% | 311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.6% | 6536 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.153 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3024 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.2175 мг | 20 мг | 76.1% | 32% | 131 г |
| Бетаин | 3.838 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.55 мг | 2500 мг | 14.9% | 6.3% | 671 г |
| Кальций, Ca | 17.21 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5811 г |
| Магний, Mg | 43.06 мг | 400 мг | 10.8% | 4.5% | 929 г |
| Натрий, Na | 173.42 мг | 1300 мг | 13.3% | 5.6% | 750 г |
| Сера, S | 362.97 мг | 1000 мг | 36.3% | 15.3% | 276 г |
| Фосфор, P | 308.8 мг | 800 мг | 38.6% | 16.2% | 259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 2.6% | 1580 г |
| Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Медь, Cu | 108.08 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.5% | 925 г |
| Селен, Se | 34.832 мкг | 55 мкг | 63.3% | 26.6% | 158 г |
| Цинк, Zn | 1.9674 мг | 12 мг | 16.4% | 6.9% | 610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.058 г | ~ | |||
| Валин | 1.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.983 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.515 г | ~ | |||
| Лизин | 2.994 г | ~ | |||
| Метионин | 0.949 г | ~ | |||
| Треонин | 1.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.962 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.903 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 1.549 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.924 г | ~ | |||
| Пролин | 1.961 г | ~ | |||
| Серин | 1.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.702 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.635 г | min 16.8 г | 15.7% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.524 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.347 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.836 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.301 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.02 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.015 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе грудки индейки запеченное составляет 238 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».