Мой здоровый рацион

Рецепт Творог обезжир. с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог обезжир. с вишней

Творог обезжиренный, 0,6% жирности 200 г
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный 30 г
Вишня 72 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог обезжир. с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.2 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1788 г
Белки 15.2 г 76 г 20% 21.2% 500 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.2% 9333 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 3% 3590 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.1% 5000 г
Вода 75.4 г 2273 г 3.3% 3.5% 3015 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.7 мкг 900 мкг 1.3% 1.4% 7692 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.7% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.188 мг 1.8 мг 10.4% 11% 957 г
Витамин В4, холин 33.9 мг 500 мг 6.8% 7.2% 1475 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 4% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 7.6% 1399 г
Витамин В9, фолаты 28.417 мкг 400 мкг 7.1% 7.5% 1408 г
Витамин В12, кобаламин 0.917 мкг 3 мкг 30.6% 32.5% 327 г
Витамин C, аскорбиновая 3.96 мг 90 мг 4.4% 4.7% 2273 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 0.5% 20833 г
Витамин Н, биотин 5.446 мкг 50 мкг 10.9% 11.6% 918 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.8775 мг 20 мг 14.4% 15.3% 695 г
Ниацин 0.37 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.13 мг 2500 мг 6.1% 6.5% 1643 г
Кальций, Ca 99.42 мг 1000 мг 9.9% 10.5% 1006 г
Кремний, Si 9.775 мг 30 мг 32.6% 34.6% 307 г
Магний, Mg 23.38 мг 400 мг 5.8% 6.2% 1711 г
Натрий, Na 38.38 мг 1300 мг 3% 3.2% 3387 г
Сера, S 151.1 мг 1000 мг 15.1% 16% 662 г
Фосфор, P 140.9 мг 800 мг 17.6% 18.7% 568 г
Хлор, Cl 88 мг 2300 мг 3.8% 4% 2614 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.6 мкг ~
Бор, B 29.8 мкг ~
Ванадий, V 5.96 мкг ~
Железо, Fe 0.328 мг 18 мг 1.8% 1.9% 5488 г
Йод, I 7.33 мкг 150 мкг 4.9% 5.2% 2046 г
Кобальт, Co 1.662 мкг 10 мкг 16.6% 17.6% 602 г
Литий, Li 0.715 мкг ~
Марганец, Mn 0.025 мг 2 мг 1.3% 1.4% 8000 г
Медь, Cu 64.57 мкг 1000 мкг 6.5% 6.9% 1549 г
Молибден, Mo 6.311 мкг 70 мкг 9% 9.6% 1109 г
Никель, Ni 3.576 мкг ~
Олово, Sn 9.9 мкг ~
Рубидий, Rb 18.4 мкг ~
Селен, Se 20.09 мкг 55 мкг 36.5% 38.7% 274 г
Стронций, Sr 14.35 мкг ~
Фтор, F 26.28 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 15221 г
Хром, Cr 3.19 мкг 50 мкг 6.4% 6.8% 1567 г
Цинк, Zn 0.3166 мг 12 мг 2.6% 2.8% 3790 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Лактоза 1.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 5.086 г ~
Аргинин* 0.536 г ~
Валин 0.656 г ~
Гистидин* 0.371 г ~
Изолейцин 0.662 г ~
Лейцин 1.225 г ~
Лизин 0.96 г ~
Метионин 0.318 г ~
Метионин + Цистеин 0.384 г ~
Треонин 0.53 г ~
Триптофан 0.119 г ~
Фенилаланин 0.616 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.232 г ~
Заменимые аминокислоты 6.801 г ~
Аланин 0.291 г ~
Аспарагиновая кислота 0.662 г ~
Глицин 0.172 г ~
Глутаминовая кислота 2.185 г ~
Пролин 1.358 г ~
Серин 0.543 г ~
Тирозин 0.616 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.045 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%

Энергетическая ценность Творог обезжир. с вишней составляет 94,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».