| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный | 30 г |
| Вишня | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 21.2% | 500 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.2% | 9333 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3015 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 11% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 33.9 мг | 500 мг | 6.8% | 7.2% | 1475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 4% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 7.6% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.417 мкг | 400 мкг | 7.1% | 7.5% | 1408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.917 мкг | 3 мкг | 30.6% | 32.5% | 327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 4.7% | 2273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 5.446 мкг | 50 мкг | 10.9% | 11.6% | 918 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8775 мг | 20 мг | 14.4% | 15.3% | 695 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.13 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.5% | 1643 г |
| Кальций, Ca | 99.42 мг | 1000 мг | 9.9% | 10.5% | 1006 г |
| Кремний, Si | 9.775 мг | 30 мг | 32.6% | 34.6% | 307 г |
| Магний, Mg | 23.38 мг | 400 мг | 5.8% | 6.2% | 1711 г |
| Натрий, Na | 38.38 мг | 1300 мг | 3% | 3.2% | 3387 г |
| Сера, S | 151.1 мг | 1000 мг | 15.1% | 16% | 662 г |
| Фосфор, P | 140.9 мг | 800 мг | 17.6% | 18.7% | 568 г |
| Хлор, Cl | 88 мг | 2300 мг | 3.8% | 4% | 2614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 1.9% | 5488 г |
| Йод, I | 7.33 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.2% | 2046 г |
| Кобальт, Co | 1.662 мкг | 10 мкг | 16.6% | 17.6% | 602 г |
| Литий, Li | 0.715 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Медь, Cu | 64.57 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.9% | 1549 г |
| Молибден, Mo | 6.311 мкг | 70 мкг | 9% | 9.6% | 1109 г |
| Никель, Ni | 3.576 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.09 мкг | 55 мкг | 36.5% | 38.7% | 274 г |
| Стронций, Sr | 14.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15221 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.8% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.3166 мг | 12 мг | 2.6% | 2.8% | 3790 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.536 г | ~ | |||
| Валин | 0.656 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.96 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.801 г | ~ | |||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.662 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.185 г | ~ | |||
| Пролин | 1.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Творог обезжир. с вишней составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».