| Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо] | 4 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 247 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 170 г |
| Сыр Мраморный 45-50% [Магнит] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.4% | 884 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.5% | 667 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.9 мкг | 900 мкг | 19% | 15.8% | 527 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 6.9% | 1199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 10.2% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 111.5 мг | 500 мг | 22.3% | 18.6% | 448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 12.2% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.6% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.039 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 6.5% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.01 мг | 90 мг | 10% | 8.3% | 999 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.942 мкг | 10 мкг | 9.4% | 7.8% | 1062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 3.7% | 2239 г |
| Витамин Н, биотин | 9.856 мкг | 50 мкг | 19.7% | 16.4% | 507 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0132 мг | 20 мг | 10.1% | 8.4% | 993 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.13 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.2% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 32.14 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.7% | 3111 г |
| Кремний, Si | 1.966 мг | 30 мг | 6.6% | 5.5% | 1526 г |
| Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 3.3% | 2517 г |
| Натрий, Na | 62 мг | 1300 мг | 4.8% | 4% | 2097 г |
| Сера, S | 86.83 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.2% | 1152 г |
| Фосфор, P | 100.2 мг | 800 мг | 12.5% | 10.4% | 798 г |
| Хлор, Cl | 100.22 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.7% | 2295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.599 мг | 18 мг | 8.9% | 7.4% | 1126 г |
| Йод, I | 8.63 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.8% | 1738 г |
| Кобальт, Co | 7.654 мкг | 10 мкг | 76.5% | 63.7% | 131 г |
| Литий, Li | 9.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0589 мг | 2 мг | 2.9% | 2.4% | 3396 г |
| Медь, Cu | 99.41 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.2% | 1006 г |
| Молибден, Mo | 4.999 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Никель, Ni | 4.259 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.244 мкг | 55 мкг | 24.1% | 20.1% | 415 г |
| Фтор, F | 31.35 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12759 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.7% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.6132 мг | 12 мг | 5.1% | 4.2% | 1957 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лизин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.533 г | ~ | |||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.924 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.129 г | min 16.8 г | 12.7% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.844 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 120,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».