| Отварная куринная грудка. | 40 г |
| Огурец без кожуры | 50 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Масло авокадо | 5 г |
| Петрушка | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2257 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 13.9% | 962 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.2% | 1647 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2700 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.9 мкг | 900 мкг | 27.4% | 36.7% | 365 г |
| альфа Каротин | 2.286 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.346 мг | 5 мг | 26.9% | 36.1% | 371 г |
| бета Криптоксантин | 5.143 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 29.83 мг | 500 мг | 6% | 8% | 1676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 11.9% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 24.8% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.804 мкг | 400 мкг | 6% | 8% | 1680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 8.7% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 104.07 мг | 90 мг | 115.6% | 155% | 86 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 4.6% | 2947 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.311 мкг | 50 мкг | 6.6% | 8.8% | 1510 г |
| Витамин К, филлохинон | 191.2 мкг | 120 мкг | 159.3% | 213.5% | 63 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0299 мг | 20 мг | 20.1% | 26.9% | 496 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.43 мг | 2500 мг | 9.7% | 13% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 37.36 мг | 1000 мг | 3.7% | 5% | 2677 г |
| Кремний, Si | 9.257 мг | 30 мг | 30.9% | 41.4% | 324 г |
| Магний, Mg | 35.76 мг | 400 мг | 8.9% | 11.9% | 1119 г |
| Натрий, Na | 7.69 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 16905 г |
| Сера, S | 69.21 мг | 1000 мг | 6.9% | 9.2% | 1445 г |
| Фосфор, P | 59.8 мг | 800 мг | 7.5% | 10.1% | 1338 г |
| Хлор, Cl | 49.94 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.9% | 4606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.1% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 5.416 мкг | 10 мкг | 54.2% | 72.7% | 185 г |
| Литий, Li | 32.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 6.7% | 1996 г |
| Медь, Cu | 96.42 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 12.9% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 2.354 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.6% | 2974 г |
| Никель, Ni | 2.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.074 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 74324 г |
| Стронций, Sr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.51 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5594 г |
| Хром, Cr | 5.68 мкг | 50 мкг | 11.4% | 15.3% | 880 г |
| Цинк, Zn | 0.9927 мг | 12 мг | 8.3% | 11.1% | 1209 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.019 г | min 16.8 г | 12% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.943 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Курица, огурец, сл. перец" составляет 74,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».