| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 120 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.8 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 25.3 г | 76 г | 33.3% | 17.8% | 300 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.2% | 651 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3625 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.7% | 3147 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 7% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 38.37 мг | 500 мг | 7.7% | 4.1% | 1303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.496 мг | 5 мг | 29.9% | 16% | 334 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.663 мг | 2 мг | 33.2% | 17.8% | 302 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.362 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.544 мкг | 3 мкг | 18.1% | 9.7% | 551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.082 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.798 мг | 15 мг | 12% | 6.4% | 834 г |
| Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 42735 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8753 мг | 20 мг | 34.4% | 18.4% | 291 г |
| Ниацин | 9.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.05 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.7% | 943 г |
| Кальций, Ca | 109.91 мг | 1000 мг | 11% | 5.9% | 910 г |
| Кремний, Si | 0.341 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 8798 г |
| Магний, Mg | 74.1 мг | 400 мг | 18.5% | 9.9% | 540 г |
| Натрий, Na | 280.37 мг | 1300 мг | 21.6% | 11.6% | 464 г |
| Сера, S | 249.47 мг | 1000 мг | 24.9% | 13.3% | 401 г |
| Фосфор, P | 210.3 мг | 800 мг | 26.3% | 14.1% | 380 г |
| Хлор, Cl | 62.65 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.4% | 3671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.468 мг | 18 мг | 8.2% | 4.4% | 1226 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 8.563 мкг | 10 мкг | 85.6% | 45.8% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5405 г |
| Медь, Cu | 90.99 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.9% | 1099 г |
| Молибден, Mo | 8.56 мкг | 70 мкг | 12.2% | 6.5% | 818 г |
| Никель, Ni | 0.205 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.405 мкг | 55 мкг | 37.1% | 19.9% | 270 г |
| Фтор, F | 103.28 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.4% | 3873 г |
| Хром, Cr | 19.59 мкг | 50 мкг | 39.2% | 21% | 255 г |
| Цинк, Zn | 1.8998 мг | 12 мг | 15.8% | 8.5% | 632 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.982 г | ~ | |||
| Валин | 1.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.435 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.32 г | ~ | |||
| Лизин | 2.961 г | ~ | |||
| Метионин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.894 г | ~ | |||
| Треонин | 1.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 1.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.155 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.967 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.423 г | ~ | |||
| Пролин | 1.32 г | ~ | |||
| Серин | 1.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.826 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.146 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.108 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.103 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.373 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.219 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.531 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.593 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.513 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.057 г | min 16.8 г | 12.2% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.217 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.7% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.302 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с сыром составляет 186,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».