| Клубника замороженная | 100 г |
| Банан | 117 г |
| Кефир 1% жирности | 245 г |
| Вода | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.5 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3701 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.3% | 4222 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.4% | 9333 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 7.7% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.8% | 2500 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.1% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1.3% | 16129 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.824 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 11.6% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 10.37 мг | 500 мг | 2.1% | 4.6% | 4822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 7.3% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 11% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.688 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.7% | 5981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 6.6% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.13 мг | 90 мг | 11.3% | 24.8% | 888 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 2% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 2.323 мкг | 50 мкг | 4.6% | 10.1% | 2152 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.9% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6902 мг | 20 мг | 3.5% | 7.7% | 2898 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.36 мг | 2500 мг | 6.8% | 14.9% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 59.89 мг | 1000 мг | 6% | 13.2% | 1670 г |
| Кремний, Si | 16.714 мг | 30 мг | 55.7% | 122.4% | 179 г |
| Магний, Mg | 17.66 мг | 400 мг | 4.4% | 9.7% | 2265 г |
| Натрий, Na | 29.96 мг | 1300 мг | 2.3% | 5.1% | 4339 г |
| Сера, S | 16.94 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.7% | 5903 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 13.6% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 55.86 мг | 2300 мг | 2.4% | 5.3% | 4117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.315 мг | 18 мг | 1.8% | 4% | 5714 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 5.9% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 9.7% | 2252 г |
| Литий, Li | 0.716 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1149 мг | 2 мг | 5.7% | 12.5% | 1741 г |
| Медь, Cu | 31.56 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 7% | 3169 г |
| Молибден, Mo | 3.087 мкг | 70 мкг | 4.4% | 9.7% | 2268 г |
| Никель, Ni | 0.868 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.801 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3.3% | 6866 г |
| Стронций, Sr | 8.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 16771 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.2% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.2385 мг | 12 мг | 2% | 4.4% | 5031 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.434 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи 30.06 составляет 45,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».