| Огурец парниковый | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Яйцо перепелиное (Варка) | 40 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1421 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.7% | 1101 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 13.2% | 636 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.9 мкг | 900 мкг | 18.5% | 15.6% | 539 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 2.4% | 3546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.8% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.389 мг | 1.8 мг | 21.6% | 18.2% | 463 г |
| Витамин В4, холин | 124.97 мг | 500 мг | 25% | 21.1% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 12.2% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 6.7% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.288 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.819 мкг | 3 мкг | 27.3% | 23% | 366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.82 мг | 90 мг | 7.6% | 6.4% | 1320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.7% | 2299 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.106 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21008 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 3.7% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2065 мг | 20 мг | 6% | 5.1% | 1658 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.5 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.3% | 1587 г |
| Кальций, Ca | 150.82 мг | 1000 мг | 15.1% | 12.7% | 663 г |
| Кремний, Si | 11.206 мг | 30 мг | 37.4% | 31.6% | 268 г |
| Магний, Mg | 16.26 мг | 400 мг | 4.1% | 3.5% | 2460 г |
| Натрий, Na | 333.68 мг | 1300 мг | 25.7% | 21.7% | 390 г |
| Сера, S | 76.5 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.5% | 1307 г |
| Фосфор, P | 159.1 мг | 800 мг | 19.9% | 16.8% | 503 г |
| Хлор, Cl | 54.62 мг | 2300 мг | 2.4% | 2% | 4211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.201 мг | 18 мг | 6.7% | 5.7% | 1499 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 5.324 мкг | 10 мкг | 53.2% | 44.9% | 188 г |
| Литий, Li | 6.824 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0816 мг | 2 мг | 4.1% | 3.5% | 2451 г |
| Медь, Cu | 74.97 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.3% | 1334 г |
| Молибден, Mo | 2.294 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.8% | 3051 г |
| Никель, Ni | 3.325 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.691 мкг | 55 мкг | 21.3% | 18% | 470 г |
| Фтор, F | 7.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 52151 г |
| Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 8.4% | 1010 г |
| Цинк, Zn | 1.2656 мг | 12 мг | 10.5% | 8.9% | 948 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.294 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лизин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.189 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.14 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.133 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.482 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.283 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.69 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.8 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.652 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.527 г | min 16.8 г | 15% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.876 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной оружейник помидор яйцо составляет 118,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».