| КАБАЧОК | 1684 г |
| ЧЕСНОК СЫРОЙ | 18 г |
| Яичный желток куриный | 55 г |
| Яичный белок куриный | 93 г |
| МУКА ПШЕНИЧНАЯ В/С | 70 г |
| МАСЛО ПОДСОЛНЕЧНОЕ | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.6% | 2111 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.1% | 1366 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 5.7% | 1711 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2856 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 5.2% | 1875 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.7% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 44.93 мг | 500 мг | 9% | 8.8% | 1113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 4.5% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.259 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 31771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 6.8% | 1420 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4708 мг | 20 мг | 2.4% | 2.3% | 4248 г |
| Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 20.03 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.8% | 12481 г |
| Кальций, Ca | 7.93 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12610 г |
| Магний, Mg | 1.57 мг | 400 мг | 0.4% | 0.4% | 25478 г |
| Натрий, Na | 19.23 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.5% | 6760 г |
| Сера, S | 25.23 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 3964 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 3.7% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 22.67 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 10146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.361 мг | 18 мг | 2% | 2% | 4986 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 1.281 мкг | 10 мкг | 12.8% | 12.5% | 781 г |
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Медь, Cu | 11.77 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8496 г |
| Молибден, Mo | 0.974 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.4% | 7187 г |
| Селен, Se | 4.66 мкг | 55 мкг | 8.5% | 8.3% | 1180 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.1816 мг | 12 мг | 1.5% | 1.5% | 6608 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.9% |
Энергетическая ценность КАБАЧОК ОЛАДЬИ 30,06,20 составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».