| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 125 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 100 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Яйцо куриное | 145 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.4 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 6% | 576 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.2% | 655 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 9.2% | 373 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 4.3% | 791 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.2% | 1538 г |
| Вода | 42.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5323 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.4 мкг | 900 мкг | 16.6% | 5.7% | 602 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.6% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 5.9% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 159.11 мг | 500 мг | 31.8% | 10.9% | 314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 6.5% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 2.7% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.536 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.3% | 2575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.448 мкг | 3 мкг | 14.9% | 5.1% | 670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.162 мкг | 10 мкг | 11.6% | 4% | 861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.755 мг | 15 мг | 11.7% | 4% | 855 г |
| Витамин Н, биотин | 12.604 мкг | 50 мкг | 25.2% | 8.6% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.3% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2571 мг | 20 мг | 16.3% | 5.6% | 614 г |
| Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.39 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.5% | 1378 г |
| Кальций, Ca | 91.18 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.1% | 1097 г |
| Кремний, Si | 1.429 мг | 30 мг | 4.8% | 1.6% | 2099 г |
| Магний, Mg | 18.34 мг | 400 мг | 4.6% | 1.6% | 2181 г |
| Натрий, Na | 369.43 мг | 1300 мг | 28.4% | 9.7% | 352 г |
| Сера, S | 130.38 мг | 1000 мг | 13% | 4.4% | 767 г |
| Фосфор, P | 171 мг | 800 мг | 21.4% | 7.3% | 468 г |
| Хлор, Cl | 563.39 мг | 2300 мг | 24.5% | 8.4% | 408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.817 мг | 18 мг | 10.1% | 3.5% | 991 г |
| Йод, I | 14.91 мкг | 150 мкг | 9.9% | 3.4% | 1006 г |
| Кобальт, Co | 6.214 мкг | 10 мкг | 62.1% | 21.2% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 3.8% | 897 г |
| Медь, Cu | 85.99 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 2.9% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 10.589 мкг | 70 мкг | 15.1% | 5.2% | 661 г |
| Никель, Ni | 0.786 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.935 мкг | 55 мкг | 34.4% | 11.8% | 290 г |
| Стронций, Sr | 7.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.28 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8834 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 1.0077 мг | 12 мг | 8.4% | 2.9% | 1191 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.567 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.849 г | ~ | |||
| Лизин | 0.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.853 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.758 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.554 г | ~ | |||
| Серин | 0.66 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 299.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.029 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.638 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.865 г | min 16.8 г | 46.8% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.789 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.871 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.598 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Creps, блинчики составляет 292,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».