| Шпинат (Варка без слива) | 170 г |
| Шампиньоны | 262 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 38 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 44 г |
| Масло оливковое | 2 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Сахар-песок | 0.2 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7518 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 14.3% | 3167 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.8% | 8000 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 2.7% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 35.7% | 1250 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 18.3% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 274.2 мкг | 900 мкг | 30.5% | 136.2% | 328 г |
| бета Каротин | 1.644 мг | 5 мг | 32.9% | 146.9% | 304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 18.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 55.8% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 4.33 мг | 500 мг | 0.9% | 4% | 11547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 78.1% | 572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 12.5% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.461 мкг | 400 мкг | 7.9% | 35.3% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.49 мг | 90 мг | 9.4% | 42% | 1060 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.708 мг | 15 мг | 4.7% | 21% | 2119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 60241 г |
| Витамин К, филлохинон | 116.8 мкг | 120 мкг | 97.3% | 434.4% | 103 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4473 мг | 20 мг | 12.2% | 54.5% | 817 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.56 мг | 2500 мг | 16.1% | 71.9% | 621 г |
| Кальций, Ca | 30.93 мг | 1000 мг | 3.1% | 13.8% | 3233 г |
| Магний, Mg | 27.54 мг | 400 мг | 6.9% | 30.8% | 1452 г |
| Натрий, Na | 10.87 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.6% | 11960 г |
| Сера, S | 4.44 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.8% | 22523 г |
| Фосфор, P | 67.7 мг | 800 мг | 8.5% | 37.9% | 1182 г |
| Хлор, Cl | 14.24 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.7% | 16152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.348 мг | 18 мг | 18.6% | 83% | 538 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 21.4% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 5.977 мкг | 10 мкг | 59.8% | 267% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 54% | 830 г |
| Медь, Cu | 18.23 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 8% | 5485 г |
| Молибден, Mo | 2.194 мкг | 70 мкг | 3.1% | 13.8% | 3191 г |
| Селен, Se | 0.246 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.8% | 22358 г |
| Фтор, F | 37.34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 4% | 10712 г |
| Хром, Cr | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 45.5% | 980 г |
| Цинк, Zn | 0.3103 мг | 12 мг | 2.6% | 11.6% | 3867 г |
Энергетическая ценность Суп-пюре со шпинатом и грибами составляет 22,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».